Kompas.com - 27/08/2015, 18:11 WIB
Ilustrasi yoga shutterstockIlustrasi yoga
|
EditorBestari Kumala Dewi
KOMPAS.com - Yoga juga bermanfaat memelihara kesehatan tulang belakang. Pemeliharaan tulang belakang itu berawal dari pose berdiri yang tepat.

"Iyengar yoga, bentuk yoga hatha yang diajarkan oleh BKS Iyengar (1918-2014) adalah yoga dengan karakteristik gerakan presisi dan sejajar. Gerakan yoga Iyengar ini tidak melenceng dari struktur tulang belulang, sehingga ada keselarasan antara tubuh dan gerakan yoga," ungkap Rita Kosasih, seorang pengajar yoga Iyengar yang tersertifikasi.

Ciri khas lain dari Iyengar yoga adalah penggunaan alat bantu berupa balok, selimut dan tali. Alat bantu itu ditujukan memberikan stablilitas, kesejajaran, presisi dan mempertahankan posisi gerakan yoga lebih lama dan rileks, sehingga tubuh memperoleh manfaat maksimal dari gerakan yoga tersebut.

Dasar dari latihan yoga Iyengar adalah posisi berdiri. "Pose berdiri akan membuat tubuh kuat dan fleksibel, serta membangun otot melakukan gerakan yoga yang lebih sulit," terang Rita dalam sebuah acara menjaga kesehatan tulang belakang.

Dengan belajar melakukan posisi berdiri ala Iyengar, kita akan diajak mengaktifkan tubuh bagian bawah. "Pose berdiri ini membuat kita mengarahkan berat badan ke tumit. Akibatnya otot kuadrisep jadi aktif. Otot kaki dan selangkangan dipanjangkan. Pinggang dapat bergerak dengan bebas. Akibatnya, tulang belakang memanjang dengan mudah dan dalam jangka panjang mencegah sakit punggung," paparnya.

Pada posisi berdiri tersebut, persendian di bahu menjadi lebih fleksibel dan gerakannya terasa lebih leluasa. Dada pun terbuka sehingga nafas terasa lebih dalam dan panjang. "Sirkulasi darah berjalan lebih baik. Tubuh menjadi tangkas dan ringan, pikiran pun terasa segar," kata Rita.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Cara Menghilangkan Memar secara Alami

8 Cara Menghilangkan Memar secara Alami

Health
Perut Sering Lapar Bisa Jadi Tanda Apa Saja?

Perut Sering Lapar Bisa Jadi Tanda Apa Saja?

Health
Picu Kematian Mendadak, Ini Penyebab Henti Jantung di Usia Muda

Picu Kematian Mendadak, Ini Penyebab Henti Jantung di Usia Muda

Health
Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Health
Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Health
11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

Health
Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Health
Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Health
5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

Health
Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Health
4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

Health
8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

Health
Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Health
4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.