Kompas.com - 13/09/2015, 11:35 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

Sarapan pagi yang sarat karbo, terutama karbo sederhana, akan membuat perut cepat kenyang tapi gula darah juga cepat naik. Alhasil, sebelum jam makan siang tiba, Anda sudah kelaparan dan terdorong untuk makan sebanyak-banyaknya. Utamakan protein tanpa lemak dan serat alami agar Anda kenyang lebih lama dan terhindar dari keinginan makan yang di luar kewajaran.

6. Dua kali sehari untuk buah

Buah mengandung banyak vitamin dan serat, serta nyaris nol kalori. Karena itu, buah sangat cocok dimakan di antara sarapan dan makan siang serta di antara makan siang dan makan malam. Tak usah pikirkan karbohidratnya. Karbohidrat pada buah adalah karbohidrat baik yang dilepas perlahan-lahan oleh tubuh, sehingga lebih efektif sebagai sumber energi. Dengan kata lain, kecil kemungkinan karbohidrat dari buah disimpan sebagai kelebihan lemak. Plus, hampir semua orang suka buah karena rasanya enak dan segar.

7. Khayalkan diri Anda langsing

Ketika Anda merasa motivasi diet turun, visualisasi alias khayalan akan sangat membantu. Motivasi visual membuat Anda tetap fokus pada tujuan diet dan mengingatkan Anda bahwa, berat badan ideal bukan sesuatu yang mustahil. Anda sudah separuh jalan, tinggal teruskan, jangan kembali ke titik semula.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.