Konsumsi Makanan Sehat Sesuai Usia

USIA 40

- Kunyah almond. Saat metabolisme tubuh kian menurun, penelitian menemukan, rutin mengonsumsi almond ternyata bisa membantu tubuh di usia ini dalam mengurangi lemak perut dan pinggang. Selain memberi andil dalam menjaga kesehatan jantung.

- Rajin makan oat atau barley. Makan tiga porsi kecil per hari terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung, memperlancar peredaran darah, kesehatan usus, serta pemeliharaan berat badan.

USIA 50 KEATAS

- Memadukan 3 jenis kacang dalam piring saji. Misalnya tahu, buncis, dan kacang merah. Secara alami bisa menangkal efek buruk menopause. Hadirkan minimal tiga hari sekali.

- Ikan yang kaya lemak omega 3, seperti makarel, salmon, sarden. Kandungan omega 3 bisa menjaga kesehatan jantung, kesehatan sel-sel otak, serta kesehatan penglihatan.

- Sarapan oat. Serat larut dalam oat bisa mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus. Campuran antara oat dengan buah-buahan seperti berry tak hanya bisa menjadi makanan super di usia ini, namun juga di segala usia.