Kompas.com - 22/10/2015, 09:45 WIB
EditorBestari Kumala Dewi

3. Mengenyangkan diri dengan makanan pedas

“Makn besar dan makan pedas sebelum berolahraga sangat tidak disarankan. Ini bisa menyebabkan asam lambung naik ketika sedang berolahraga,” ujar Fear. Perut kenyang akan meningkatkan risiko kontak asam lambung dan menyebabkan iritasi di bagian kerongkongan, yang kemudian akan menimbulkan heartburn.

“Bahkan, ketika Anda tak mengalami heartburn, Anda bisa mengalami kram. Jika Anda berolahraga ketika perut masih mencerna makanan, ini akan menghambat darah mengalir ke otot,” ujar Donavanik.

Sehingga, Anda  tak mendapat cukup aliran darah ke perut untuk mencerna makanan dengan baik. Jika Anda berencana berolahraga, hindari mengonsumsi daging, telur, jagung, dan makanan lain yang membuat usus bekerja keras mencernanya. Konsumsi buah-buahan beberapa jam sebelum berolahraga akan lebih baik.

4. Bercinta dengan berbagai posisi

“Bercinta selalu menghabiskan banyak energi,” ujar Donavanik. Bukan hanya itu, selama bercinta, tubuh juga akan mengeluarkan hormon oksitosin yang membuat Anda merasa nyaman. Jika Anda berencana melakukan olahraga yang bersifat pertandingan, sebaiknya hindari acara bercinta sebelum berolahraga.


5. Peregangan statis

“Ketika berolahraga, otot Anda membutuhkan jaminan kekuatan,” kata Donavanik. Sehingga, ketika Anda melakukan peregangan statis sebelumnya, Anda justru akan membatasi kemampuan otot untuk melakukan tugasnya. Seakan Anda justru menjauhkannya dari kesuksesan.

Sebuah studi yang telah dipublikasikan di Journal of Strength and Conditioning Research, atlet yang melakukan peregangan  sebelum squat, kekuatannya menurun 8.36%  dan stabilitas tubuh lebih rendah 22.68%, dibandingkan mereka yang melakukan peregangan dinamis.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.