Kompas.com - 09/11/2015, 20:31 WIB
Ilustrasi. shutterstockIlustrasi.
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Memastikan anak bisa tidur malam di waktu yang sama setiap harinya kadang bukanlah sebuah “tugas” yang mudah bagi para orang tua. Namun, bila anak terbiasa tidur jauh sebelum malam mulai larut, kesehatan mereka bisa meningkat signifikan. Begitulah isi dari sebuah studi terbaru.

Penelitian yang berasal dari Murdoch Childrens Research Institute di Melbourne, Australia, tersebut menemukan bahwa waktu tidur yang ideal bagi anak-anak usia sekolah ialah pada jam 8.30 malam. Anak-anak yang tidur di waktu tersebut dinilai memiliki kualitas kesehatan yang lebih baik ketimbang anak-anak yang biasa tidur lebih dari jam 9 malam.

Percobaan yang dilakukan oleh National Sleep Foundation pun menemukan hasil serupa. Mereka mengajak sekelompok anak-anak untuk tidur lebih awal selama 1 minggu, dan mengajak sekelompok anak lain untuk tidur lebih larut. Selama seminggu, guru-guru mereka diminta untuk memberikan penilaian terhadap kemampuan akademik. Hasilnya, anak-anak yang tidur lebih malam cenderung mengalami kesulitan dalam belajar dan kesulitan untuk fokus.

Waktu tidur yang terbilang awal tersebut tak hanya membawa dampak positif bagi anak, namun juga bagi para ibu. Saat anak tidur teratur, para ibu akan memiliki waktu lebih untuk beristirahat dan fokus pada dirinya.

Sehingga, bisa meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan ibu. Bila para ibu merasa bahagia, maka anak juga akan merasakan dampaknya. Pasalnya, para peneliti menggambarkan kesejahteraan anak sebagai hubungan dua arah antara mereka dengan sang ibu. Saat ibu merasa bahagia, anak pun akan merasa demikian.

Para peneliti merekomendasikan, pastikan anak sudah terlelap pada jam 8.30 malam. Jadi bila orang tua ingin membacakan dongeng atau melakukan rutinitas tidur lainnya, maka lakukanlah sebelum jam tidur tiba. Beberapa penelitian sebelumnya pernah merekomendasikan orangtua untuk mematikan semua benda elektronik yang ada di sekitar ruang tidur anak seperti televisi, tablet, serta ponsel sejak pukul  7 malam. Sehingga, anak bisa cepat merasa ngantuk dan tidur lebih lelap.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email


Sumber SheKnows
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Baby Bottle Tooth Decay

Baby Bottle Tooth Decay

Penyakit
7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Health
Aerophobia

Aerophobia

Penyakit
5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Health
Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

Health
Penyakit Retina

Penyakit Retina

Penyakit
6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

Health
Bronkopneumonia

Bronkopneumonia

Penyakit
3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

Health
Ruam Popok

Ruam Popok

Penyakit
8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

Health
Gagal Ginjal Akut

Gagal Ginjal Akut

Penyakit
Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Health
Orthorexia

Orthorexia

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.