Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 09/11/2015, 20:31 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Memastikan anak bisa tidur malam di waktu yang sama setiap harinya kadang bukanlah sebuah “tugas” yang mudah bagi para orang tua. Namun, bila anak terbiasa tidur jauh sebelum malam mulai larut, kesehatan mereka bisa meningkat signifikan. Begitulah isi dari sebuah studi terbaru.

Penelitian yang berasal dari Murdoch Childrens Research Institute di Melbourne, Australia, tersebut menemukan bahwa waktu tidur yang ideal bagi anak-anak usia sekolah ialah pada jam 8.30 malam. Anak-anak yang tidur di waktu tersebut dinilai memiliki kualitas kesehatan yang lebih baik ketimbang anak-anak yang biasa tidur lebih dari jam 9 malam.

Percobaan yang dilakukan oleh National Sleep Foundation pun menemukan hasil serupa. Mereka mengajak sekelompok anak-anak untuk tidur lebih awal selama 1 minggu, dan mengajak sekelompok anak lain untuk tidur lebih larut. Selama seminggu, guru-guru mereka diminta untuk memberikan penilaian terhadap kemampuan akademik. Hasilnya, anak-anak yang tidur lebih malam cenderung mengalami kesulitan dalam belajar dan kesulitan untuk fokus.

Waktu tidur yang terbilang awal tersebut tak hanya membawa dampak positif bagi anak, namun juga bagi para ibu. Saat anak tidur teratur, para ibu akan memiliki waktu lebih untuk beristirahat dan fokus pada dirinya.

Sehingga, bisa meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan ibu. Bila para ibu merasa bahagia, maka anak juga akan merasakan dampaknya. Pasalnya, para peneliti menggambarkan kesejahteraan anak sebagai hubungan dua arah antara mereka dengan sang ibu. Saat ibu merasa bahagia, anak pun akan merasa demikian.

Para peneliti merekomendasikan, pastikan anak sudah terlelap pada jam 8.30 malam. Jadi bila orang tua ingin membacakan dongeng atau melakukan rutinitas tidur lainnya, maka lakukanlah sebelum jam tidur tiba. Beberapa penelitian sebelumnya pernah merekomendasikan orangtua untuk mematikan semua benda elektronik yang ada di sekitar ruang tidur anak seperti televisi, tablet, serta ponsel sejak pukul  7 malam. Sehingga, anak bisa cepat merasa ngantuk dan tidur lebih lelap.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sumber SheKnows
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com