Kompas.com - 24/11/2015, 06:07 WIB
|
EditorLatief

Tahukah Anda bahwa tidur kurang dari enam jam sehari dapat merusak hormon pengatur gula darah dan tingkat rasa lapar? Otomatis, kebiasaan begadang membuat Anda menjadi lebih rentan terhadap diabetes. Jadikan waktu tidur sebagai bagian dari prioritas, antara 7-8 jam setiap harinya.

Kurang Aktivitas Fisik

Kapan terakhir Anda berolahraga? Kesibukan sehari-hari terkadang sebegitu padatnya sampai tidak bisa meluangkan waktu untuk aktivitas fisik.

Semakin jarang bergerak semakin banyak pula jumlah kalori tersimpan dalam tubuh. Tingginya kalori membuka peluang lebih besar akan risiko kegemukan dan diabetes.

Bukan berarti Anda yang berat badannya normal bebas dari diabetes. Kurangnya aktivitas fisik juga membuat metabolisme dalam tubuh lebih lambat, termasuk bagaimana tubuh mengontrol gula darah.

Luangkan waktu untuk olahraga atau aktivitas fisik lainnya tiga sampai empat kali dalam seminggu. Anda bisa menggunakan waktu senggang di akhir pekan atau setelah selesai waktu kerja.

Konsumsi Minuman Sarat Gula dan Kalori

Alkohol, minuman manis, dan soda lumrah dikonsumsi sehari-hari karena rasanya memang enak dan manis. Padahal, jenis minuman ini memiliki kandungan kalori dan gula tidak sedikit.

Kalau berlebihan manis di depan, malah diabetes di belakang. Maka itu, sebaiknya ketika haus bisakan lebih banyak minum air putih.

Jika harus minum kopi atau teh, gunakan gula rendah kalori sebagai pengganti gula biasa. Misalnya, Anda bisa memilih Tropicana Slim Sweetener untuk solusi yang lebih sehat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.