Kompas.com - 04/12/2015, 19:07 WIB
Ilustrasi Thinkstock.comIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Hampir setengah penduduk dunia dinilai pernah mengalami insomnia atau gangguan tidur dalam hidup mereka. Baik yang menetap maupun yang timbul-tenggelam akibat gaya hidup maupun tekanan hidup yang menimbulkan stres.

Para peneliti sudah membeberkan beragam cara untuk mengatasinya, namun tak semua cara efektif bagi tiap orang. Nah, bila Anda belum juga menemukan solusi untuk mengurangi gangguan tidur, cara baru ini bisa dicoba.

Teh chamomile memang berkhasiat sebagai pengantar tidur yang baik, namun biarkan minuman yang satu ini beristirahat.

Sebab, penelitian yang dipresentasikan dalam agenda Experimental Biology menemukan, minum jus ceri dua kali sehari dapat membantu Anda tidur 90 menit lebih lama setiap malam. Sehingga dinilai mampu menjadi solusi dalam mengatasi masalah kurang tidur.

Para peneliti dari Louisiana State University telah menganalisa tujuh orang dewasa dengan insomnia akut. Mereka diminta untuk meminum 8 ons jus ceri dua kali sehari selama dua minggu.

Lalu dua minggu kemudian mereka tak diberi jus sama sekali. Dan dua minggu selanjutnya mereka diminta untuk meminum minuman plasebo.

Dibandingkan dengan plasebo, minum jus ceri membuat responden tidur 84 menit lebih lama setiap malam.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jus ceri merupakan sumber alami dari hormon melatonin (bertugas memberi rasa kantuk) dan siklus asam amino triptofan, kata penulis studi Frank L. Greenway yang berprofesi sebagai direktur klinik rawat jalan di Pennington Biomedical Research Center di LSU.

"Proanthocyanidins atau ruby pigmen merah dalam jus ceri, mengandung enzim yang bisa mengurangi peradangan dan mengurangi kerusakan triptofan dalam tubuh,” lanjutnya.

Greenway memperkirakan, sekitar setengah dari orang dewasa Amerika di atas usia 65 memiliki insomnia, yang didefinisikan sebagai kesulitan tidur lebih dari tiga malam per minggu.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

Health
Herpes Genital

Herpes Genital

Penyakit
Hubungan Anemia dan Gagal Jantung yang Penting Diketahui

Hubungan Anemia dan Gagal Jantung yang Penting Diketahui

Health
Sindrom Kompartemen

Sindrom Kompartemen

Penyakit
Menopause Dini pada Wanita Terjadi Pada Usia Berapa?

Menopause Dini pada Wanita Terjadi Pada Usia Berapa?

Health
Cacat Intelektual

Cacat Intelektual

Penyakit
6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Penyakit Jantung

6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Penyakit Jantung

Health
Hepatitis A

Hepatitis A

Penyakit
11 Tanda Gagal Jantung dan Penyebabnya

11 Tanda Gagal Jantung dan Penyebabnya

Health
Penyakit Jantung Koroner

Penyakit Jantung Koroner

Penyakit
9 Jenis Gagal Jantung yang Harus Diketahui

9 Jenis Gagal Jantung yang Harus Diketahui

Health
Intoleransi Gluten

Intoleransi Gluten

Penyakit
6 Penyebab Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

Health
Nyeri Tumit

Nyeri Tumit

Penyakit
6 Manfaat Tidur Terlentang yang Jarang Diketahui

6 Manfaat Tidur Terlentang yang Jarang Diketahui

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.