7 Nasihat Diet yang Perlu Diperbarui

6. Nasihat lama: Olahraga di ruang yang panas.

Jika Anda mengukur berat badan sebelum dan setelah latihan hot yoga atau kelas SoulCycle, Anda akan kehilangan berat badan sebanyak setengah sampai 1 kilogram.

Tapi itu bukan lah lemak yang hilang, melainkan air. Sehingga, berapa banyak Anda berkeringat bukan merupakan indikasi berapa banyak kalori yang Anda bakar.

7. Nasihat lama: Pangkas semua jenis karbohidrat.

“Padahal, roti, pasta, nasi, dapat membantu Anda menurunkan berat badan cepat,” ungkap ahli gizi Leslie Langevin, MS, RD, CD dari Whole Health Nutrition.

Pasalnya, tubuh Anda membutuhkan karbohidrat sebagai asupan energi untuk beraktivitas. Alih-alih mengatakan "tidak" untuk semua karbohidrat, cukup batasi jumlahnya dan pastikan apa yang Anda pilih adalah karbohidrat kompleks seperti quinoa, barley dan roti gandum.