10 Manfaat Sehat Berjalan bagi Tubuh

5. Pelepas stres

Berjalan dapat melepas stres seketika. Sejumlah penelitian menunjukkan, bahwa ini dapat menurunkan kadar hormon stres.

Tetapi yang saya ketahui dari pengalaman pribadi - ketika saya merasa gila dan kewalahan - adalah saya butuh berjalan. Seketika saya merasa lebih baik secara fisik, mental dan spiritual,” ujar Kuzch.

Hati-hati, hormon stres tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan, kehilangan memori dan tekanan darah tinggi.

6. Mobilitas pinggul

“Pinggul saya dapat terjaga berkat profesi saya yang memerlukan intensitas tinggi, menuntut untuk selalu latihan. Tapi, sejak saya mulai berjalan, mobilitas dan fleksibilitas pinggul saya semakin meningkat,” jelas Kuzch.

Berjalan juga dapat memecah asam laktat di otot yang membantu tubuh untuk pulih kembali dan memungkinkan untuk membentuk otot yang lebih ramping.

7. Perspektif yang lebih baik

Kuzch mengatakan, ketika ia mulai berjalan di sekitar lingkungannya, ia melihat alam, orang dan lingkungan dengan cara yang berbeda.

Apalagi jika Anda tinggal di kota yang sangat sibuk. Sangat mudah untuk mengendarai mobil secara terburu-buru dan melewatkan lingkungan Anda. Tapi, cobalah mulai berjalan, Anda akan menemukan taman yang indah dan rumah-rumah yang Anda tak pernah tahu sebelumnya.

8. Tubuh yang lebih baik

“Setelah berjalan selama beberapa bulan, saya menyadari bahwa saya telah menargetkan dan membentuk otot-otot, di mana rutinitas saya yang lainnya telah terabaikan. Lalu saya melihat kaki saya telah terlihat lebih baik dari sebelumnya, lengan yang terpompa, punggung atas yang terimprovisasi dan meningkatkan jangkauan gerak saya, membuka bahu saya lebih lebar,” ungkap Kuzch.

9. Pertukaran budaya

Daripada mengandalkan mobil untuk berpergian, cobalah untuk memakai sepatu dan berjalan di trotoar. Selain lebih sehat, Anda akan mempunyai kesempatan untuk interaksi dengan penduduk lain yang mungkin selalu terlewatkan di masa lalu. Banyak hal tak terduga bisa ditemukan sepanjang perjalanan Anda.

10. Ini sangat menghibur!

Berjalan membuat suasana hati lebih bahagia. Gerakkan yang berefek pada tubuh adalah sebuah hadiah. “Berjalan bukanlah aktivitas yang harus saya lakukan, tapi saya selalu ingin melakukannya,” ujar Kuzch.