Kompas.com - 05/01/2016, 09:03 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi
KOMPAS.com — Berhenti merokok sering kali menjadi resolusi seseorang setiap tahun baru. Ada yang berhasil mewujudkannya, ada juga yang tidak. Berhenti merokok memang tak semudah membalik telapak tangan, apalagi jika Anda seorang perokok berat.

Padahal, Anda pasti tahu bahwa merokok hanya akan merusak kesehatan. Merokok dapat menyebabkan kanker, masalah pada paru-paru, hingga penyakit kardiovaskular, seperti jantung.

Perlu niat dan dukungan yang kuat agar Anda tak kembali mengisap rokok. Berikut lima strategi yang bisa membantu Anda berhenti merokok, seperti dikutip dari Men's Health.


1. Olahraga
Olahraga teratur telah terbukti mengatasi keinginan seseorang untuk merokok. Menurut laporan dalam jurnal Addiction, olahraga akan mengalihkan pikiran untuk merokok. Olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin yang akan membuat suasana hati lebih baik.


2. Tulis di media sosial
Tulislah keinginan Anda untuk berhenti merokok di media sosial, seperti Twitter, Facebook, dan Path.

Menurut studi yang dilakukan Universitas Georgia, para perokok yang berbagi cerita soal perjuangan berhenti merokok di media sosial lebih berhasil berhenti merokok daripada yang tidak.

Dengan menceritakan keinginan berhenti merokok di media sosial, Anda akan mendapat banyak dukungan. Orang lain yang terhubung dengan Anda di media sosial pun bisa mengingatkan Anda untuk berhenti merokok. Hal ini akan mendorong seseorang lebih yakin untuk tidak merokok.


3. Banyak makan buah dan sayur

Menurut sebuah penelitian di Universitas Buffalo, banyak makan buah dan sayur dapat membantu seseorang lebih tahan lama untuk tidak mengisap asap rokok. Selanjutnya, akan lebih mudah berhenti merokok selamanya.

Menurut peneliti, dengan konsumsi makanan tinggi serat, seperti buah dan sayur, akan membuat perut terasa lebih penuh atau kenyang. Dengan begitu, bisa menghindari keinginan merokok.


4. Minum susu
Mulailah terbiasa minum susu ketika Anda sedang berniat untuk berhenti merokok. Menurut penelitian, strategi ini dapat menurunkan keinginan seseorang untuk tidak merokok setelah minum susu. Susu merupakan sumber protein dan bisa membuat seseorang lebih kenyang.


5. Gunakan aplikasi berhenti merokok
Saat ini, telah banyak aplikasi yang bisa diunduh di ponsel untuk membantu seseorang berhenti merokok. Salah satunya Quitpal, sebuah aplikasi yang diperkenalkan oleh National Cancer Institute.

Aplikasi ini dapat menghubungkan Anda dengan teman-teman di media sosial yang akan selalu mengingatkan Anda untuk tetap berhenti merokok.

Menurut jurnal The Lancet, dukungan dalam bentuk tulisan dapat menambah dua kali lipat keinginan seseorang untuk berhenti merokok.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Coxsackie
Coxsackie
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Health
Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Health
11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

Health
Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Health
Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Health
5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

Health
Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Health
4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

Health
8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

Health
Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Health
4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

Health
Orkitis

Orkitis

Penyakit
14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.