Kompas.com - 19/01/2016, 19:07 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

Idealnya, menyikat gigi dilakukan setiap kali sesudah makan. Atau minimal dua kali sehari pada pagi dan sebelum tidur.

Menyikat gigi akan menjauhkan bakteri yang menyebabkan kerapuhan gigi dan radang gusi. Bakteri di mulut dapat menuju jantung dan menyebabkan masalah pembuluh darah, kata Novey lagi.

Gigi yang rapuh atau tanggal juga akan menyebabkan Anda kesulitan menguyah makanan. Untuk menyempurnakan perawatan gigi Anda, gunakan benang gigi dan berkumur dengan cairan antiseptik sesudah menyikat gigi. Periksakan kesehatan mulut Anda enam bulan sekali ke dokter gigi

 

4. Cuci tangan

Cuci tangan sebelum dan sesudah makan, menyiapkan masakan, sesudah berurusan di toilet, membuang sampah, memegang hewan, dan sesudah menutup mulut karena batuk atau bersin.

 Cuci tangan mulai dari pergelangan hingga sela-sela jari menggunakan sabun atau cairan antiseptik berbasis alkohol lalu bilas dengan air bersih yang mengalir.

 

5. Tidur cukup dan nyenyak

Orang dewasa rata-rata membutuhkan tidur selama 7-9 jam sehari. Kurang tidur atau tidur tidak nyenyak dapat membuat Anda depresi dan menurunkan sistem imun tubuh.

Enggan menjaga kebersihan pribadi, apalagi dalam jangka waktu lama, bisa jadi merupakan gejala stres atau depresi. "Orang yang sedang mengalami gangguan mental, akan menolak dirinya sendiri," jelas Novey.

Mendorongnya secara lembut untuk mau menjaga kebersihan pribadi seraya mengingatkan bahwa dia bisa terkena penyakit, dan memperburuk masalah, mungkin akan membantu. Jika tidak berhasil, mungkin dia butuh bantuan psikolog profesional.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.