Makanan Ini Efektif Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Takaran: 1 pisang sehari.

Susu low-fat atau yogurt

Orang yang mengonsumsi susu rendah lemak dengan kandungan kalsium dan vitamin D memiliki 11 persen kemungkinan penurunan risiko tekanan darah tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak meminumnya, menurut sebuah studi dalam jurnal Hypertension. Jadi, mulailah hari Anda dengan sereal dan susu atau plain yogurt rendah lemak dengan buah.

Takaran: 1 porsi sehari.

Kentang

Kentang sering dicap buruk, karena mengandung banyak karbohidrat dan gula pati, namun kentang juga kaya kalium dan magnesium yang membantu menormalkan aliran darah. Untuk dapat merasakan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi kentang panggang atau kukus bersama sayuran.

Takaran: 2 kali seminggu.