Kompas.com - 12/02/2016, 08:35 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Sudah mencoba segala cara dan masih saja sulit tidur? Jangan-jangan kebiasaan sore dan malam hari Anda yang jadi penyebabnya. Coba simak, adakah dari lima hal pengganggu tidur ini yang sering Anda lakukan.

1. Nonton TV
Anda punya serial TV favorit yang waktu tayangnya berbenturan dengan perjalanan pulang kantor. Supaya tidak ketinggalan, Anda minta keluarga untuk merekamnya supaya Anda bisa menonton sebelum tidur.

Hasilnya, waktu tidur tertunda dan alih-alih mengantuk, Anda malah merasa segar karena terbawa jalinan cerita.

Menonton TV atau menatap layar komputer dan ponsel, sebaiknya tidak dilakukan sebelum tidur. Cahaya yang berasal dari benda-benda itu dapat menganggu jam biologis Anda.

Matikan TV, komputer dan jangan lagi bermain ponsel setidaknya 20 menit sebelum tidur.

2. Olahraga terlalu malam
Ngegym sesudah pulang kantor, tidak akan menganggu waktu tidur. Bahkan, olahraga rutin dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Yang jadi masalah adalah jika Anda olahraga beberapa jam mendekati waktu tidur. Pasalnya, olahraga akan membuat Anda semakin berenergi. Walhasil, mata Anda jadi lebih sulit terpejam.

3. Banyak pikiran
Apakah Anda terbiasa mengkhawatirkan pekerjaan kantor di waktu malam? Atau berpikir tentang masalah yang pelik sambil mencoba tidur? Percayalah, khawatir dan stres bukan hal yang cocok dilakukan malam hari.

Cobalah untuk melakukan peregangan ringan dan meditasi sebelum tidur untuk mengurangi rasa cemas. Keduanya akan membantu Anda untuk rileks sehingga lebih mudah untuk terlelap.

4. Makan berat
Akibat makan malam terlalu dini, belum lama terlelap, perut Anda berbunyi karena kelaparan. Tak mengapa melerai lapar dengan kudapan ringan secukupnya, atau makan buah. Tapi, jangan makan berlebihan.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Health
Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Health
Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Health
Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Health
7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

Health
6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

Health
5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

Health
Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

Health
8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

Health
Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Health
Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Health
9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

Health
10 Cara Mengobati Ambeien Secara Alami

10 Cara Mengobati Ambeien Secara Alami

Health
Kapan Waktu yang Tepat untuk Cabut Gigi Bungsu?

Kapan Waktu yang Tepat untuk Cabut Gigi Bungsu?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.