Kompas.com - 04/03/2016, 16:11 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Menurut para peneliti dari sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Consumer Research, lingkungan memainkan peran utama dalam menentukan kemampuan kita dalam menahan godaan makan.

Bila selama ini Anda kesulitan untuk berdiet, maka penyebab terbesar kadang berasal dari lingkungan sekitar. Nah, bila Anda ingin diet berjalan dengan lancar, berikut saat-saat terbaik memulai diet.

Jumat pagi
Kebanyakan orang turun beberapa kilogram di permulaan akhir pekan atau pada hari Jumat pagi, isi penelitian terbaru dari Cornell University.

Kondisi ini disebabkan karena padatnya kegiatan di sepanjang hari kerja, serta keriangan dalam menyambut akhir pekan tanpa sadar membuat seseorang bergerak lebih aktif saat Jumat pagi.

Dengan mengetahui fakta ini, walau Anda tak pernah menimbang berat badan, Anda bisa lebih termotivasi untuk “meneruskan” upaya penurunan berat badan dengan pilihan makanan yang sehat sepanjang akhir pekan.

Musim panas atau hari yang cerah
Hari cerah dan langit biru adalah teman terbaik berdiet. Ungkap penelitian yang dilakukan oleh University of Georgia setelah peneliti menemukan, responden makan 200 kalori lebih banyak per hari pada musim hujan maupun dingin.

Penyebabnya ialah, hari gelap dapat mendorong insting “berburu” Anda, yaitu mencari atau memakan lebih banyak makanan sebagai stok energi, yang mungkin akan sulit di dapat saat ada hujan badai.

Sebab lainnya, orang mungkin makan lebih banyak karena udara yang dingin serta hari yang gelap cenderung memberi kenyamanan untuk makan dan kurangnya kesempatan untuk beraktivitas di luar.

Pada hari keempat siklus menstruasi Anda
Perubahan suasana hati di awal menstruasi kerap membangkitkan nafsu untuk makan garam, lemak, dan karbohidrat.

Tetapi, empat hari setelah kedatangannya, Anda akan memiliki keinginan makan yang lebih sedikit dan kemampuan menahan lapar yang lebih besar, kata Gabrielle Lichterman, penulis 28 Days: What Your Cycle Reveals about Your Love Life, Moods and Potential.

"Kenaikan dopamin, sebuah neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati, juga membantu Anda untuk mengatakan tidak pada makanan berlemak."

Ketika Anda lelah atau tidak enak badan
Orang dinilai benar-benar akan membuat keputusan yang lebih baik tentang kesehatan mereka ketika mereka lelah, menurut sebuah studi yang diterbitkan awal tahun ini dalam Journal of Consumer Research.

"Ketika orang-orang lelah, mereka lebih mengandalkan naluri kelangsungan hidup mereka dan mengalokasikan sumber daya yang tersisa untuk melindungi kesehatan mereka," kata rekan penulis studi Angela Y Lee, seorang profesor di Northwestern University.

Hari saat Anda menjadi anggota gym
Memulai diet dan olahraga rutin pada hari yang sama tampak luar biasa. Penelitian baru dari Universitas Stanford mengatakan, melakukan dua hal tersebut dalam satu waktu adalah cara terbaik untuk mendapatkan hasil diet yang paling efektif.

Terlebih bila Anda melakukan setidaknya 150 menit olahraga per minggu dan mengonsumsi 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari. Namun, jika ide itu tampaknya tidak realistis, mulailah dengan olahraga.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber Yahoo News
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.