Kompas.com - 30/03/2016, 18:51 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Dekorasi, perabot dan pilihan gaya hidup, dapat memengaruhi otak dan pola tidur. Inilah hal-hal di dalam rumah yang berefek negatif pada waktu istirahat dan membuat Anda kerap mengantuk sepanjang hari:

 

1. Suasana kamar
Suasana kamar yang tidak berantakan akan menyebabkan Anda merasa lelah: Sebuah studi dari Neuroscience Institute Princeton University menemukan, bahwa suasana lingkungan yang tidak bersih dan tidak terorganisir dengan baik dapat memunculkan energi negatif dan menyebabkan mental Anda menjadi stres, yang akhirnya meningkatkan level kelelahan Anda.

 

2. Dinding berwarna biru
Sebuah studi oleh jaringan hotel Travelodge yang mengevaluasi warna kamar tidur di 2.000 rumah, menemukan bahwa dinding berwarna biru akan memperlambat detak jantung dan mengurangi tekanan darah, sehingga membuat Anda merasa mengantuk.

Warna biru tidak dianjurkan untuk digunakan di dalam rumah, baik itu kamar tidur maupun ruangan lain di rumah Anda.

 

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

3. TV
Televisi, komputer dan tablet memancarkan gelombang biru yang menghalangi otak memroduksi melatonin (senyawa kimia yang membuat Anda merasa lelah dan membantu Anda tertidur).

Menonton TV atau menatap layar komputer dan tablet sebelum waktu tidur dapat membuat Anda terjaga lebih lama. Alhasil, waktu tidur berkurang dan ini menyebabkan Anda merasa lelah di hari berikutnya.

 

4. Mesin pembuat kopi
Meskipun gadget yang satu ini sangat berguna di pagi hari, tapi jika digunakan pada sore atau malam, bisa menjadi alasan Anda menunda memejamkan mata, saat sudah seharusnya Anda terlelap.

Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan level energi Anda. Namun, tidak semua orang menjadi terjaga karena minum kafein. Ada orang yang secara genetik justru mengantuk setelah meminum kopi.

 

5. Isi mini bar
Red wine di dalam mini bar Anda memang bisa membuat Anda mengantuk setelah meminumnya. Tapi, kualitias tidur Anda tidak akan sempurna.

Sepanjang tidur, Anda akan merasa gelisah dan mungkin jadi sering terbangun. Hal ini membuat Anda bangun dengan lelah keesokan paginya dan akan memengaruhi fisik dan mental Anda sepanjang hari.

 

6. Aromaterapi
Aromaterapi lavender dapat membuat Anda merasa super santai, tapi juga bisa membuat Anda lelah. Psikolog di Universitas Wesleyan menemukan bahwa orang yang mengendus aroma lavender sebelum tidur, akan terlelap dengan sangat nyenyak. Tapi, jika aroma ini dipasang sepanjang hari, Anda malah akan mengantuk juga sepanjang hari.

 

7. Junk food favorit Anda
Makanan yang sarat dengan karbohidrat sederhana seperti keripik kentang akan membuat kadar gula melonjak dengan cepat dan turun dengan cepat juga. Fluktuasi yang cepat ini membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk.

 

8. Pengatur suhu ruangan
Sebuah studi menemukan, bahwa suhu optimal untuk tidur yang paling pas adalah sekitar 22 derajat C. Suhu udara yang dingin atau sejuk akan membuat Anda mengantuk. Jadi, naikkan suhu udara di dalam rumah jika Anda tak ingin mata terasa berat selama pagi hingga sore hari.

 

9. Telepon Seluler
Gadget ini membuat banyak orang kecanduan. Sebuah studi oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa 20 persen orang berusia 19-29 kerap terbangun oleh panggilan masuk, SMS, atau email setidaknya beberapa kali setiap malam.

Tentu, ini membuat tidur jadi terganggu. Belum lagi sifat candunya yang membuat orang terus memainkannya walau waktu tidur sudah tiba.

 

10. Gorden Anda selalu tertutup
Satu studi tentang pekerja kantoran yang bekerja dengan jendela terbuka menemukan, bahwa orang yang terpapar cahaya matahari sepanjang hari, rata-rata tidur 46 menit lebih banyak setiap malam.

Hal yang sama berlaku untuk rumah Anda, cahaya matahari akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari dan merasa lebih segar saat bangun dan beraktivitas.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Abses Hati
Abses Hati
PENYAKIT
Ablasi Retina
Ablasi Retina
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

3 Program Hamil untuk Haid Tidak Teratur sesuai Penyebabnya

3 Program Hamil untuk Haid Tidak Teratur sesuai Penyebabnya

Health
Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Health
Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Penyakit
17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Hati

Abses Hati

Penyakit
11 Penyebab Kekurangan Kalium

11 Penyebab Kekurangan Kalium

Health
Presbiopia

Presbiopia

Penyakit
3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

Health
Stenosis Mitral

Stenosis Mitral

Penyakit
Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Health
Narsistik

Narsistik

Penyakit
4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Paronikia

Paronikia

Penyakit
Bahaya Memakai Masker Kotor

Bahaya Memakai Masker Kotor

Health
Tendinitis

Tendinitis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.