Kompas.com - 10/04/2016, 18:08 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

Pengaruh garam

Selama ribuan tahun, garam telah digunakan untuk mengawetkan makanan dan membuatnya lebih lezat. Namun, saat ini, sebagian besar makanan kita mengandung garam, yang jumlahnya melebihi kebutuhan tubuh.

Terlalu banyak garam dapat memicu efek negatif pada kesehatan, menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan kerusakan ginjal.

Sodium dalam garam menahan cairan dalam tubuh yang dapat membuat kulit terlihat kembung dan kusam.

 

Lenyapkan efek merusak dari alkohol, gula dan garam

Garam, gula merupakan komponen kehidupan sehari-hari masyarakat kita. Beberapa orang mengonsumsi alkohol melebihi takaran yang dianjurkan.

Anda dapat melenyapkan kerusakan yang disebabkan oleh zat-zat ini, dan membantu kulit Anda terlihat lebih cerah dan sehat, dengan menerapkan kebiasaan makan yang lebih baik:

1. Biasakan membaca label kemasan. Menyadari apa yang dikandung oleh makanan sehari-hari dapat membantu Anda untuk memahami berapa banyak zat perusak yang Anda konsumsi dan secara alami akan mendorong Anda untuk makan makanan sehat.

2. Singkirkan garam dari meja makan. Hal ini akan mencegah tangan Anda secara otomatis menambahkan garam ke dalam makanan. Segera, Anda akan menemukan bahwa Anda bahkan tidak terlalu merasa kehilangan garam.

3. Minum lebih banyak air. Air membantu untuk mengusir racun dan kelebihan garam dan gula dari aliran darah dan akan membantu kulit Anda terlihat lebih segar.

4. Batasi konsumsi alkohol. Lebih baik tidak minum alkohol sama sekali. Atau minimal, minum hanya jika ada acara spesial. Itupun tak melebihi takaran yang dianjurkan.

5. Hindari makanan olahan atau makanan kemasan. Cobalah untuk memilih makanan yang alami, seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Makanan kemasam cenderung tinggi gula dan sodium.

Anda tidak harus menghapus garam dan gula sama sekali dari kehidupan Anda. Namun, Anda sebaiknya sadar jumlah yang Anda konsumsi setiap hari dan belajar untuk membatasinya, untuk menjaga tubuh tetap fit dan kulit Anda terlihat sehat dan segar.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.