Kompas.com - 11/04/2016, 07:19 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Latihan angkat beban selama ini dipercaya merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otot. Ternyata, faktanya tidak demikian.

Kaitan antara latihan beban dan tulang yang kuat kemungkinan berawal dari fakta bahwa orang yang malas bergerak akan kehilangan massa ototnya. Demikian juga para astronot yang menghabiskan sebagian besar waktunya tanpa mengangkat beban tubuh.

Tekanan gravitasi sepertinya memang diperlukan untuk meningkatkan kekuatan tulang. Namun seberapa banyak gravitasi yang diperlukan?

Dalam penelitian terungkap, olahraga beban hanya meningkatkan kekuatan tulang sekitar satu persen atau terlalu kecil efeknya.

Memang jika kita malas melakukan aktivitas fisik tulang menjadi cepat rapuh, tapi tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan tulang semakin kuat dan mencegah osteoporosis jika kita berlatih beban.  

Namun, bukan berarti latihan beban tidak penting. Orang lanjut usia yang melakukan latihan beban memiliki risiko lebih rendah mengalami tulang patah dibandingkan yang tidak berlatih beban.

Olahraga beban juga membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi nyeri punggung, dan memperbaiki keseimbangan tubuh.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

11 Cara Mudah Mengatasi Leher Gatal

11 Cara Mudah Mengatasi Leher Gatal

Health
Kenali Apa itu Vaginismus, Gangguan Susah Penetrasi Vagina

Kenali Apa itu Vaginismus, Gangguan Susah Penetrasi Vagina

Health
8 Penyebab Suara Serak, Tak Hanya Tenggorokan Kering

8 Penyebab Suara Serak, Tak Hanya Tenggorokan Kering

Health
Mengapa Anak-Anak Bisa Mengalami Diabetes?

Mengapa Anak-Anak Bisa Mengalami Diabetes?

Health
Kenali Penyebab Pneumonia pada Anak

Kenali Penyebab Pneumonia pada Anak

Health
Atresia Ani

Atresia Ani

Penyakit
5 Gejala Kista Ginjal yang Perlu Diketahui

5 Gejala Kista Ginjal yang Perlu Diketahui

Health
Sindrom Cushing

Sindrom Cushing

Penyakit
7 Cara Mengatasi Kulit Tangan Kering

7 Cara Mengatasi Kulit Tangan Kering

Health
5 Cara Sederhana Hilangkan Kulit Kapalan

5 Cara Sederhana Hilangkan Kulit Kapalan

Health
4 Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik

4 Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik

Health
Penyakit Paru Interstisial

Penyakit Paru Interstisial

Penyakit
Tanda-tanda Awal Gangguan Bipolar pada Remaja

Tanda-tanda Awal Gangguan Bipolar pada Remaja

Health
Meningioma

Meningioma

Penyakit
Tips Saat Gula Darah Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah

Tips Saat Gula Darah Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.