9 Hal Mengejutkan yang Bisa Melemahkan Daya Tahan Tubuh

Nikotin

Entah Anda merokok rokok biasa atau rokok elektronik, tetap saja Anda masih terpapar nikotin, yang dapat merugikan sistem kekebalan tubuh Anda. Nikotin meningkatkan kadar kortisol xan mengurangi pembentukan antibodi sel B dan respon antigen sel T, jelas Dr Spangler.

Radiasi ultraviolet

Meningkatnya kadar polusi udara dan menipisnya lapisan ozon, membuat radiasi ultraviolet (UV) meningkat. Hal ini bisa mengakibatkan meningkatnya kasus kanker kulit, katarak, dan sistem kekebalan tubuh melemah, menurut Badan Perlindungan Lingkungan (EPA).

Paparan sinar UV lingkungan juga dapat mempengaruhi sel-sel yang bertanggung jawab untuk memicu respon imun, meningkatkan risiko infeksi dan kemungkinan menurunkan pertahanan terhadap kanker kulit, kata Organisasi Kesehatan Dunia.

Diet

Diet tinggi lemak jenuh mengganggu sistem kekebalan tubuh. Garam dan gula berlebihan juga memiliki efek negatif, menurut sebuah studi pada Juni 2014 yang diterbitkan dalam Nutrition Journal.

Obesitas memengaruhi sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi jumlah dan fungsi sel darah putih yang diperlukan untuk melawan infeksi, menurut ulasan di Proceedings of the Nutrition Society Mei 2012.

The American Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa gizi yang baik sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Alkohol

Bahkan satu kali minum alkohol berlebihan dapat mengurangi respon sistem kekebalan tubuh untuk menyerang patogen penyakit, kata Spangler.

"Metabolit utama alkohol yaitu asetaldehida, kemungkinan merusak fungsi silia di paru-paru, membuat paru lebih rentan terhadap invasi bakteri dan virus," Spangler menjelaskan.

Alkohol juga mengganggu proses tubuh melawan bakteri dan virus, sehingga menempatkan orang-orang yang menyalahgunakan alkohol pada risiko tinggi terkena infeksi.

Kesedihan

Sebuah kesedihan uang tiba-tiba atau tragis dapat melemahkan respon kekebalan tubuh Anda, menurut National Institute of Mental Health atau NIMH.

Kehilangan orang yang dicintai, misalnya, dapat meningkatkan produksi senyawa kimia pada saraf dan hormon yang meningkatkan risiko infeksi virus, seperti flu, kata badan tersebut.

Dukacita meningkatkan respon kortisol dan ketidakseimbangan kekebalan tubuh, menurut sebuah ulasan yang diterbitkan Dialogues in Clinical NeuroSciences Juni 2012.

Vaksin tertentu, termasuk vaksinasi flu, mungkin kurang efektif bagi mereka yang sedang dalam masa kehilangan yang mendalam, menurut NIMH.