Kompas.com - 29/04/2016, 16:05 WIB
Ilustrasi today.comIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - "Semakin banyak orang yang kini menggunakan alasan 'kurangnya waktu' untuk tidak rutin, atau bahkan tidak sama sekali, berolahraga," kata profesor kinesiology Martin Gibala dalam siaran pers.

Walau kesibukan kerap membuat seseorang tak menjadikan olahraga sebagai salah satu prioritas, Gibala tetap menganggapnya sebagai alasan yang tidak sah. “Bagaimanapun, olahraga merupakan investasi kesehatan jangka panjang, layaknya investasi lain yang kini Anda lakukan,” katanya.

Kini, dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One, Gibala dan rekan-rekan peneliti telah menunjukkan bahwa hanya diperlukan sepuluh menit untuk bisa mendapatkan manfaat olahraga selama 45 menit.

"Jika Anda adalah seseorang, seperti saya, yang ingin meningkatkan kesehatan dan kebugaran, namun tidak memiliki waktu sebanyak 45 menit atau satu jam untuk pergi ke gym, data kami menunjukkan bahwa Anda bisa mendapatkan manfaat besar, bahkan dari satu menit latihan intens," Gibala menceritakan kepada New York Times.

Para peneliti membagi 27 responden pria menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama diminta untuk tidak melakukan olahraga.

Kelompok kedua diminta melakukan olahraga berupa mengayuh sepeda statis dengan santai selama 45 menit, ditambah lima menit pemanasan serta pendinginan.

Lalu, kelompok ketiga diminta melakukan 10 menit bersepeda statis yang dilakukan dalam 3 interval: interval 20 detik mengayuh secepat mungkin, yang diselingi dengan dua menit mengayuh sangat lambat sebanyak 2 kali, lima menit untuk total pemanasan dan pendinginan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Hasilnya, dua kelompok (kelompok 2 & 3) yang berolahraga sebanyak tiga kali seminggu selama 12 minggu, menunjukkan perbaikan kesehatan dan kebugaran yang hampir identik.

Dengan kata lain, latihan intens berupa bersepeda secepat mungkin selama 1 menit, atau berlari secepat mungkin selama 1 menit saja, dapat memberikan manfaat sehat layaknya 45 menit berolahraga ringan.

“Jadi, tak ada alasan lagi untuk tak berolahraga bukan?” tutup Gibala.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Achondroplasia
Achondroplasia
PENYAKIT
Nyeri Kronis
Nyeri Kronis
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Health
Spondylolisthesis

Spondylolisthesis

Penyakit
5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

Health
Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Health
7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Health
Parafimosis

Parafimosis

Penyakit
11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

Health
Asam Urat

Asam Urat

Penyakit
Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Health
Nyeri Mata

Nyeri Mata

Penyakit
Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Health
Kutil

Kutil

Penyakit
7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Amnesia

Amnesia

Penyakit
9 Penyebab Sering Berdeham, Termasuk Bisa Jadi Gejala Penyakit

9 Penyebab Sering Berdeham, Termasuk Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.