7 Cara Cepat Kikis Lemak Berlebih

Kompas.com - 19/05/2016, 08:25 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.
|
EditorBestari Kumala Dewi


Tidur cukup
Hal ini sangat mungkin faktor yang paling mudah dalam usaha penurunan berat dengan cepat. "Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa tidur, secara langsung memengaruhi hormon yang mengontrol isyarat lapar dan kenyang kita," kata Davenport.

"Dengan tidur sedikitnya delapan jam, kita bisa menjaga hormon itu tetap seimbang sehingga terhindar dari keinginan makan berlebih."


Latihan interval
Latihan interval adalah latihan yang paling efisien dalam hal penghematan waktu dan pembakaran kalori.

Dengan melakukan latihan tertentu pada intensitas maksimal, dikombinasikan latihan intensitas sedang dan rendah dengan jeda istirahat beberapa detik atau satu- dua menit di antaranya, Anda dapat membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan tingkat kebugaran dalam waktu yang lebih singkat.


Minum kopi
"Kafein dapat meningkatkan pelepasan asam lemak bebas dalam aliran darah, yang dapat membantu Anda latihan dengan lebih intens.


Perbanyak protein dan serat
Protein dan serat membuat lambung lebih cepat kenyang dan rasa kenyang itu bertahan lebih lama dibandingkan jika Anda makan sumber karbohidrat sederhana seperti pasta dan nasi putih. Walhasil, Anda tidak ingin makan terlalu banyak pada waktu makan berikutnya.

Protein juga membantu pembentukan massa otot yang berarti tubuh akan lebih efektif dalam kemampuannya membakar lemak.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X