Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 06/06/2016, 20:36 WIB
Lily Turangan,
Bestari Kumala Dewi

Tim Redaksi

1. Olahraga. Aktivitas fisik sesuai kemampuan memiliki efek yang kuat untuk meningkatkan suasana hati. Bahkan, penelitian menunjukkan mungkin sama efektifnya dengan obat antidepresan.

2. Berhubungan dengan orang lain, bertemu langsung bila memungkinkan. Mendapatkan dukungan dari orang lain, memainkan peran besar dalam mengangkat kabut depresi. Mulailah bergabung dengan kelompok pendukung untuk depresi, klub buku, atau kelompok hobi dan minat lainnya.

3. Tidur yang cukup. Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, gejala depresi Anda bisa lebih buruk. Tidurlah tujuh sampai sembilan jam setiap malam.

4. Mempertahankan pola makan yang sehat. Hindari makan terlalu banyak gula dan junk food. Memilih makanan sehat yang memberikan nutrisi dan energi, dan mengonsumsi multivitamin setiap hari.

5. Jadi sukarelawan. Membantu orang lain adalah salah satu cara terbaik untuk merasa lebih baik tentang diri sendiri dan dapat memperluas jaringan sosial orang tua.

6. Belajar keterampilan baru. Biarkan orang tua memilih keterampilan apa yang dia sukai dan mampu lakukan.

7. Selalu bercanda dan tertawa. Tertawa memberikan dorongan suasana hati. Bertukar cerita lucu dan lelucon dengan keluarga dan teman, menonton film komedi, atau membaca buku yang lucu.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Baca tentang
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com