Kompas.com - 11/06/2016, 19:00 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.
|
EditorLusia Kus Anna

JAKARTA, KOMPAS.com - Kalau diperhatikan, menu berbuka puasa atau hidangan takjil yang banyak dijual adalah makanan maupun minuman yang manis.

Makanan dan minuman manis memang nikmat jika dikonsumsi pada waktu berbuka puasa. Tenaga seakan terisi kembali setelah puasa makan dan minum selama sekitar 13 jam.

Dokter spesialis gizi klini Samuel Oetoro mengatakan, kadar gula darah memang turun saat puasa sehingga tubuh terasa lemas.

Makan makanan manis dapat menaikkan kadar gula darah yang kemudian menjadi energi. Namun, jangan makan makanan manis yang berlebihan atau terlau manis.

"Memang bagus berbuka dengan yang manis, tetapi kalau manisnya kebanyakan kolak, teh manis, cendol, hanya manis sesaat," ujar Samuel.

Samuel mengungkapkan, makanan maupun minuman terlalu manis bisa membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat sehingga memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin. Insulin membantu penyerapan gula darah ke sel-sel di tubuh.

Ia menyarankan, berbuka dengan minum jus atau hanya sari buah yang secara alami mengandung fruktosa dan glukosa.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Minum jus, gula darah juga akan naik, tapi naikknya gula darah sehat dan tidak menbenani pankreas," kata Samuel.

Selain itu, berbuka puasa dengan kurma juga sudah cukup untuk menaiikan gula darah. Hindari terlalu kalap ingin melahap semua hidangan di meja, seperti minum teh manis, lalu makan kolak dan es buah.

Setelah itu bisa dilanjutkan dengan salat Magrib. Selesai salat, jika ingin makan besar juga jangan berlebihan makanan manis. Hal ini bisa membuat tubuh malah lemas saat menjalani salat tarawih.

Baca tentang

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

Health
Punggung Panas

Punggung Panas

Penyakit
Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Health
Gangguan Penyimpanan Lisosom

Gangguan Penyimpanan Lisosom

Penyakit
3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

Health
Pusar Bau

Pusar Bau

Penyakit
4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

Health
Kuku Kaki Bergelombang

Kuku Kaki Bergelombang

Penyakit
9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

Health
Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

Health
9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

Health
Infeksi Virus

Infeksi Virus

Penyakit
8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

Health
Lidah Gatal

Lidah Gatal

Penyakit
Tak Hanya Tambah Ilmu, Baca Buku Bisa Perpanjang Umur

Tak Hanya Tambah Ilmu, Baca Buku Bisa Perpanjang Umur

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.