Kompas.com - 19/06/2016, 12:45 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Bagi yang sedang dalam program menurunkan berat badan, mungkin bertanya-tanya, apakah 10 ribu langkah juga bisa membantu melangsingkan badan?

Jawabannya mungkin mengejutkan Anda: "Jika Anda pikir menghitung langkah bisa membuat berat badan turun, justru Anda akan mengalami kenaikan berat badan, ," kata Charlie Seltzer, M.D., spesialis diet di Philadelphia.

"Menghitung langkah adalah hal yang baik untuk Anda jalani setiap hari tapi tidak berhubungan dengan penurunan berat badan."

Menurut Seltzer, terlalu sibuk menghitung langkah akan membuat Anda lupa mengukur berapa banyak kalori yang sudah Anda bakar.

Bisa jadi Anda berpikir, Anda sudah membakar lebih banyak kalori dari yang sebenarnya terjadi. Kemudian, ketika makan, Anda jadi cenderung berlebihan karena Anda pikir Anda sudah membakar kalori dalam jumlah yang sangat banyak.

Menurut Matt Delaney, C.S.C.S., pelatih fitnes di Equinox di New York City, biar bagaimanapun, rutin berjalan kaki tetap memberi kontribusi positif untuk kesehatan namun 10 ribu langkah tidak cukup untuk membuat perubahan yang signifikan dalam penurunan berat badan.

"Untuk sejumlah kecil orang, berjalan kaki mungkin cukup untuk memulai proses penurunan berat badan. Tapi, bagi kebanyakan dari kita, itu masih belum cukup."

Jika Anda ingin membabat bobot tubuh, fokuslah juga pada apa yang Anda makan. Anda perlu mencari tahu berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari supaya setiap minggu Anda bisa menurunkan bobot sebanyak 1,5-2 Kg.

Meminta seseorang untuk menghabiskan waktu demi terus-menerus fokus pada hitungan 10 ribu langkah, hanya akan membuahkan kegagalan. Orang-orang akan bosan dan frustasi.

Program latihan terfokus seperti yang banyak orang lakukan di gym, justru lebih efektif dan lebih tidak memakan waktu.

Lagipula, jika Anda bisa berolahraga selama 30-45 menit dengan hasil yang lebih baik, mengapa memusingkan diri untuk menghabiskan setengah atau seharian penuh menghitung langkah perjalanan Anda.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.