6 Cara Menjaga Berat Badan Tak Melonjak Saat PMS

Bagi porsi makanan menjadi lebih sedikit dan makan setidaknya setiap tiga jam untuk menjauhkan rasa lapar.

Hindari Kafein dan Alkohol

Mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat membuat Anda merasa lebih mudah marah, tapi menghilangkannya sama sekali akan semakin membuat Anda stres.

Willow dan Stephanie merekomendasikan Anda mengurangi asupan kafein dan menghindari meminumnya di sore hari, supaya tidak mengganggu jadwal tidur Anda.

Kurang tidur telah lama dikaitkan dengan keinginan makan berlebih. Alkohol dapat memiliki efek yang sama pada pola tidur dan mengurangi kemampuan akal sehat Anda untuk mengatakan tidak pada makanan berlemak, gurih dan manis.

Mengalahkan Nafsu Makan Berlebihan

PMS juga membuat Anda malas berolahraga. Padahal, olahraga sangat diperlukan untuk melawan gejala PMS.

Jadi, cobalah untuk menjaga ritme latihan rutin Anda. Jika kram perut membuatnya tidak mungkin, cobalah sesi latihan yang lebih lembut seperti berjalan kaki, yoga dan Taichi.