Makanan Mengandung Potasium Sahabat Jantung

KOMPAS.com - Mengonsumsi bahan makanan mengandung potasium secara cukup merupakan bagian yang penting dalam kesehatan jantung.

"Bila kadar potasium Anda terlalu tinggi atau rendah, jantung beresiko mengalami gangguan," kata Dr.John Day, ahli jantung yang pakar bidang aritmia jantung.

Makanan yang mengandung potasium juga membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga irama jantung tetap stabil.

Setiap hari, kita disarankan mengonsumsi 4.700 miligram potasium. Jumlah itu bisa kita cukupi dari sayuran, kacang-kacangan, serta buah.

Beberapa jenis bahan pangan yang tinggi kandungan potasiumnya antara lain:

- Kentang, dalam ukuran sedang mengandung 926 mg.
- Ubi, dalam ukuran sedang mengandung 540 mg.
- Bayam, setengah cangkir bayam mengandung 290 mg.
- Tomat, setengah cangkir tomat segar mengandung 210 mg.
- Kacang kedelai, setengah cangkir mengandung 440 mg.
- Kacang almond, sepertiga cangkir mengandung 310 mg.
- Pisang, satu buah ukuran sedang mengandung 420 mg.
- Jeruk, satu buah ukuran sedang mengandung 237 mg.