Kompas.com - 19/08/2016, 17:00 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Kamar atau tempat tidur sering kali difungsikan melebihi tempat untuk beristirahat, yaitu sebagai ruangan untuk melakukan berbagai aktivitas, mulai dari makan, menonton TV, atau membuka gawai.

Tanpa disadari, menghabiskan banyak waktu yang terkait dengan tidur di kamar dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Nah, jika ingin tidur malam yang nyenyak, sebaiknya hindari melakukan 6 hal ini di tempat tidur.

1. Menonton TV
Banyak orang tertidur saat menonton TV. Layar TV yang tetap menyala ternyata dapat mengganggu tidur. Ahli tidur W.Christopher MD, mengatakan, sinar layar dapat merangsang otak menghambat pengeluaran hormon melatonin yang diperlukan untuk kesehatan tidur. Ia menyarankan, matikanlah TV setidaknya satu jam sebelum tidur.

2. Cek media sosial di smartphone
Kehadiran smartphone dan kemudahan akses internet membuat seseorang sering kali tak bisa menghindari godaan membuka media sosial di tempat tidur sambil menunggu datangnya kantuk.

Ahli tidur dari Universitas Southern California, Eric Kezirian, MD mengtakan, sinar pada layar smartphone apalagi saat lampu kamar dimatikan, dapat menyulitkan seseorang untuk tidur.

Layar smartphone memancarkan sinar biru yang juga memengaruhi produksi hormon melatonin. Jam biologis tubuh atau ritme sirkadian dapat terganggu karena pancaran sinar biru.

3. Ngemil
Kebiasaan mengunyah camilan jangan dilakukan di atas tempat tidur. Sisa-sisa makanan di atas kasur dapat mengundang serangga, seperti semut, lalat, bahkan kecoa. Munculnya serangga itu pasti membuat tidur nyenyak Anda terganggu.

4. Bertengkar dengan pasangan
Pertengkaran dengan suami atau istri sebaiknya jangan dibawa saat sudah di atas kasur. Emosi negatif bisa menurunkan kualitas tidur.

Sebaliknya, berpelukan saat tidur justru bisa melepaskan hormon endorfin sehingga meredakan ketegangan dan membantu tidur lebih baik.

5. Menyelesaikan pekerjaan
Saat di atas kasur adalah waktunya tidur, bukan lagi untuk mengecek email dari kantor. Dituliskan oleh Wall Street Journal, banyak orang berpikir bekerja di atas tempat tidur membuat mereka lebih produktif.

Padahal, hal itu dapat membuat orang suka menunda pekerjaannya. Menurut National Sleep Foundation, bekerja di atas tempat tidur dapat memperparah insomnia.

6. Tidur dengan hewan peliharaan
Sayang dengan hewan peliharaan bukan berarti harus tidur bersama Anda. Menurut National Sleep Foundation, orang-orang yang berbagi tempat tidur dengan hewan peliharaannya lebih sering mengalami gangguan tidur. Entah itu karena hewannya banyak bergerak di atas kasur atau sering mengeluarkan suara.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Health
Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Health
10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

Health
Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Health
Sindrom Steven-Johnson

Sindrom Steven-Johnson

Penyakit
Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Health
Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Health
Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Health
Apa Penyebab Kulit Kering?

Apa Penyebab Kulit Kering?

Health
4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

Health
8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

Health
Sindrom Asperger

Sindrom Asperger

Penyakit
Seberapa Sering Normalnya Kita Harus Buang Air Besar?

Seberapa Sering Normalnya Kita Harus Buang Air Besar?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.