6 Langkah Mudah Detoks Tubuh

Makan brokoli

Peradangan kronis telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes dan kanker. Mengisi piring Anda dengan makanan yang kaya sulfur, seperti bawang merah, bawang putih, dan sayuran, termasuk brokoli, kale, collard hijau, kubis, kol, dan kembang kol akan mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut.

"Makanan-makanan ini tinggi antioksidan yang mendukung kemampuan tubuh untuk melawan racun," kata Dr Lipman.

Sebuah studi 2014 menunjukkan, bahwa wanita yang makan sayuran cruciferous seperti brokoli dan kubis memiliki tingkat peradangan substansial yang lebih rendah daripada mereka yang kurang menyukai sayur-sayuran tersebut.

Sikat tubuh Anda

Beberapa hari seminggu sebelum mandi, enyahkan kulit kering dengan sikat berbulu lembut. Menyikat kulit kering memiliki dua manfaat utama: "Sikat kering membantu kulit Anda mengelupaskan sel-sel kulit mati yang menyebabkan penyumbatan pori-pori dan memungkinkan kulit untuk bernapas dan berkeringat dengan bebas," Dr. Lipman menjelaskan.

"Ini juga merangsang sirkulasi di bawah kulit yang membantu mempromosikan pembaruan sel dan mendukung vitalitas kulit Anda."

Minum teh

Teh yang mengandung dandelion atau milk thistle dapat meningkatkan fungsi hati, membantu untuk menurunkan penumpukan racun di dalam jaringan tubuh.

Dalam review studi terhadap milk thistle yang dilakukan oleh National Center for Complementary and Alternative Medicine, peneliti menemukan bahwa milk thistle dapat membantu meningkatkan fungsi hati, melindungi tubuh dari kerusakan sel dan merangsang perbaikan jaringan hati.

Hindari "detoksifikasi" teh yang yang mengklaim dapat membantu mengekang nafsu makan atau teh yang katanya dapat merevitalisasi metabolisme, karena kemungkinan dicampur dengan ramuan yang memberikan efek samping seperti agitasi dan sakit kepala.

Berendam

Tambahkan sekitar dua cangkir garam mineral dan berendamlah selama 20 menit. "Garam mineral mengandung magnesium serta mineral lainnya yang dapat menutrisi kulit Anda selama mandi dan dapat membantu dengan proses detoksifikasi," kata Dr Lipman.