Kompas.com - 22/08/2016, 21:31 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

Kothare mengatakan penelitian pada hewan menemukan, bahwa melatonin bisa memicu depresi, masalah reproduksi, dan masalah imunologi.

Sementara ini, ujicoba belum direplikasi pada manusia. Juga belum ada penelitian yang cukup bisa diandalkan yang menunjukkan keamanan jangka panjang konsumsi melatonin pil, kata Kothare.

Lee menambahkan, bahwa tidak ada efek samping yang serius yang telah dilaporkan. Namun, dia mengingatkan, bahwa jika Anda mengonmsuinya terlalu banyak, Anda mungkin merasa mengantuk, sakit kepala, atau mengalami kehilangan memori jangka pendek . Yang penting, kata Lee, dosis melatonin harus tepat.

"Mitos yang mengatakan bahwa semakin banyak konsumsi melatonin maka akan semakin baik adalah tidak benar," kata Lee.

Bahkan, semakin sedikit sebenarnya justru akan semakin baik, karena tubuh kita sudah memroduksi hormon ini secara natural.

Lee menyarankan konsumsi melatonin tidak lebihl dari 0,5 miligram jika Anda memutuskan untuk mencobanya.

Sayangnya, tidak ada penelitian yang cukup bisa dijadikan pegangan mengenai apakah suplemen melatonin adalah cara yang efektif dan aman untuk membantu seseorang terlelap.

Jika sampai saat ini Anda masih berjuang untuk bisa tidur dengan normal, Kothare memiliki beberapa saran lain: Cobalah untuk menerapkan jadwal tidur pada waktu yang sama selama seminggu termasuk pada akhir pekan, batasi penggunaan perangkat elektronik yang memancarkan cahaya biru selama satu sampai dua jam sebelum tidur.

Selain itu, buka tirai dan jendela di pagi hari agar cahaya matahari masuk dan membantu mengatur jam internal tubuh Anda.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.