Kompas.com - 25/08/2016, 19:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Berjalan kaki berangkali merupakan olahraga yang paling diremehkan. Padahal, bila rutin dilakukan olahraga ini bisa menyehatkan pembuluh darah dan melangsingkan.

Kebanyakan orang memang lebih memilih lari sebagai olahraga kardio. Lari memang banyak memiliki manfaat, tetapi untuk mereka yang baru akan mulai olahraga berjalan kaki lebih direkomendasikan.

Bukan cuma bisa dilakukan di mana saja, kita juga hanya perlu berjalan kaki beberapa mil untuk mendapatkan manfaat kesehatan serius.

Selain itu, berjalan kaki bisa dilakukan oleh siapa saja. Ini berbeda dengan jogging yang tidak disarankan untuk mereka yang kegemukan.

Tiga tahun lalu, Paquale Brocco (31) memiliki bobot 274 kg. Ia ingin menurunkan berat badannya dan memilih olahraga jalan kaki. Ia lalu membuat perjanjian dengan dirinya sendiri untuk berjalan kaki 1 mil (1,6 km) ke dan dari swalayan langganannya setiap kali ia ingin membeli snack.

"Terkadang dalam sehari saya ke swalayan tiga kali dan tanpa sadar ternyata sudah berjalan lebih dari 9 km. Saya melakukannya cukup sering," kata dia.

Selain rajin berjalan kaki, Brocco juga mulai memperhatikan pola makannya. Ia lalu mendaftarkan diri ke gym untuk berlatih angkat beban. Kini berat badannya hanya sekitar 136 kg.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kisah sukses lainnya disampaikan oleh Joey. Di akun instagramnya The_Walking_joey, ia memamerkan kebiasaannya berjalan kaki untuk menurunkan berat badan. Dalam waktu setahun, berat badannya turun dari 299 kg menjadi 104 kg.

Berjalan kaki juga dapat menjadi pilihan olahraga untuk Anda yang ingin mempertahankan berat badan ideal. Jangan lupa untuk menggunakan alas kaki yang nyaman.

Jadi, jangan lagi meremehkan olahraga jalan kaki.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber She Knows
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Keseleo
Keseleo
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

3 Program Hamil untuk Haid Tidak Teratur sesuai Penyebabnya

3 Program Hamil untuk Haid Tidak Teratur sesuai Penyebabnya

Health
Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Health
Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Penyakit
17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Hati

Abses Hati

Penyakit
11 Penyebab Kekurangan Kalium

11 Penyebab Kekurangan Kalium

Health
Presbiopia

Presbiopia

Penyakit
3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

Health
Stenosis Mitral

Stenosis Mitral

Penyakit
Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Health
Narsistik

Narsistik

Penyakit
4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Paronikia

Paronikia

Penyakit
Bahaya Memakai Masker Kotor

Bahaya Memakai Masker Kotor

Health
Tendinitis

Tendinitis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.