Kompas.com - 09/09/2016, 15:00 WIB
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Pernakah Anda berpikir bagaimana orang-orang ternama menjaga kesehatannya? Ternyata, pemimpin gerakan kemerdekaan India, Mahatma Gandhi, punya cara tersendiri untuk menjaga kesehatannya. Tentunya baik secara fisik maupun mental. Nah, berikut cara yang ia lakukan:

1. Menghindari kekerasan

Dirinya mendukung perlawan terhadap kekerasan, karena yakin kalau perdamaian adalah jalan  terbaik untuk mencapai tujuan hidup. Sebab, kekerasan dapat menimbulkan pelbagai masalah kesehatan pada diri kita. Contoh sederhanya adalah stres.

Menurut berbagai penelitian, orang yang hidupnya damai dan tenang, memiliki risiko yang rendah terhadap hipertensi dan penyakit jantung.

2. Tidur dan bangun lebih awal

Mahatma Gadhi hanya tidur selama empat hingga lima jam setiap malamnya. Lalu, ia akan bangun sebelum matahari terbit. Dengan tidur dan bangun lebih awal, ia memiliki hari-hari yang produktif.

3. Puasa

Puasa tak hanya membuat kita lebih disiplin, tapi juga memberikan berbagai manfaat fisik. Puasa memungkinkan tubuh menghilangkan racun, membersihkan perut,  hingga membantu meringankan sembelit. Meskipun beragama Hindu, Gandi ikut berpuasa selama 21 hari saat umat muslim berpuasa di bulan Ramadhan. Tujuannya, meningkatkan kesatuan antara Hindu dan Islam.

4. Terus berjalan

Gandhi pernah melakukan perjalan solo sejauh 390 km sebagai aksi protesnya. Itulah yang membuat dirinya semakin kuat. Menurut berbagai penelitian, berjalan bisa meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, meregangkan otot, hingga menjernikah mental.

5. Hindari alkohol dan tembakau

Orang Besar ini selalu menghindari alkohol dan tembakau. Sebab, keduanya barang pasti menyebabkan pelbagai masalah kesehatan dalam tubuh. Tembakau bisa meningkatkan risiko kanker paru-paru hingga stroke. Sedangkan alkohol, meningkatkan penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

6. Meditasi

Meditasi telah dipraktikkan di India selama berabad-abad. Meditasi terkenal dengan manfaatnya yang bisa mengurangi stres dan kecemasan. Bila dilakukan secara konsisten dari waktu ke waktu, meditasi juga bisa menurunkan tekan darah yang tinggi,.

7. Memaafkan diri dan orang lain

“Orang lemah tak perah bisa memaafkan” ujarnya. Selidik punya selidik, memaafkan baik untuk kesehatan mental dan fisik kita. Ia bisa menurunkan tekanan darah, depresi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. (Intisari-online.com/Ilham Pradipta Mulya)


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.