Cara Mudah Terapkan Diet Mediterania

Yoghurt Yunani, adalah salah satu makanan pokok dalam diet Mediterania. Orang Mediterania minikmati yoghurt sepanjang hari, apakah itu saat sarapan atau dimasukkan ke dalam resep saat makan siang, makan malam, dan makanan ringan.

Menurut Dietary Guidelines for Americans, kita harus mengkonsumsi sekitar tiga porsi susu sehari, atau produk turunannya seperti keju dan yoghurt.

5. Nikmati anggur

Nikmati anggur dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari waktu rileks Anda. Anda harus tahu batas Anda sendiri dalam mengonsumsi minuman anggur.

Saat minum anggur, jangan lupa juga minum air putih dari botol atau kran (kran khusus yang airnya bisa diminum).