Lakukan Ini untuk Mencegah Munculnya Sel Kanker

Penelitian klinis menunjukkan kegiatan relawan, mentoring, dan tindakan-tindakan lain yang bertujuan membantu sesama dapat memompa fungsi kekebalan tubuh Anda.

"Ini penting untuk kesehatan dan salah satu kegiatan yang paling menyenangkan adalah membantu sesama," kata Dr McKee.

5. Konsumsi suplemen ini

Vitamin D penting untuk beberapa aspek kesehatan, termasuk di antaranya adalah mengurangi risiko kanker, jelas Dr. McKee. Masalahnya, selama ini, Anda mungkin tidak cukup mendapatkannya.

Perbanyak waktu di luar saat pagi. Matahari musim panas/kemarau dapat memberikan 10.000 IU vitamin D.

Tapi, ketika cuaca mendung, matahari tidak akan cukup kuat untuk memicu produksi vitamin D sebanyak yang kita perlukan. Karena itulah suplementasi dibutuhkan. Dapatkan tambahan vitamin D dari makanan, misalnya dari ikan laut berlemak baik seperti salmon dan tongkol.

Institute of Medicine merekomendasikan asupan harian vitamin D sebanyak 600 IU. Angka ini adalah angka konservatif. The Endocrine Society dan kebanyakan dokter menganggap asupan hingga 2.000 IU perhari masih bisa disebut aman.