Kompas.com - 07/11/2016, 13:00 WIB
|
EditorLusia Kus Anna

1. Batasi makanan tertentu
Serat, lemak, protein dan fruktosa semua berhubungan dengan masalah pencernaan saat lari. Dehidrasi pun memperparah masalah tersebut, menurut overview studi di 2014. Lee merekomendasikan menghindari makanan tinggi kalori dan lemak tiga jam sebelum lari.

2. Hindari aspirin dan obat jenis NSAID seperti ibuprofen.
Jenis obat seperti ini ditemukan meningkatkan permeabilitas usus dan menyebabkan masalah pencernaan. Itu menurut sebuah studi kasus yang meneliti pelari.

3. Mengatur waktu makan
"Setelah kita makan, tubuh ingin memberikan ruang untuk makanan lain sehingga pergerakan usus meningkat setelah makan," kata Hogrefe.

Agar hal ini menguntungkan kita, makanlah paling tidak dua sampai tiga jam sebelum lari untuk memastikan kita dapat buang air besar dan lari dengan sistem pencernaan yang bersih. Jika makan sebelum lari, ini dapat menyebabkan pencernaan menjadi terbebani

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber SHAPE
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.