Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 16/11/2016, 13:37 WIB
|
EditorPalupi Annisa Auliani

Kompas.com- Mempertahankan berat badan setelah diet kerap dianggap lebih sulit daripada menurunkannya. Melenceng sedikit saja dari aturan, berat badan lambat laun kembali naik.

Hal tersebut diakui Larasaty Aprilia (27 tahun). Pegawai bidang distributor ini berhasil menurunkan berat badan sebanyak 18 kilogram dalam tiga bulan setelah mengikuti kompetisi Light Weight Challenge 2014. Namun, dia mengaku setelah itu berat badannya fluktuatif.

“Pernah naik saat lebaran atau ketika tidak mengikuti aturan pola makan. Naiknya sedikit sih, paling 1 atau 2 kilogram. Kalau sudah begitu, harus patuh lagi pada aturan agar berat kembali turun,” ujar Larasaty.

Menurut Larasaty, kontrol diri adalah kunci penting dalam mempertahankan berat badan. Pendapat itu dikuatkan oleh spesialis penurunan berat badan dari klinik Lighthouse, Grace Judio.

“Ketidakmampuan seseorang mengontrol diri menjadi faktor utama penyebab berat badan naik dan tidak stabil ,” kata Grace seperti dikutip situs web Lighthouse, Sabtu (21/5/2016).

Faktor lain penyebab seseorang sulit menjaga berat badan, lanjut Grace, adalah lingkungan. Sering mengikuti ajakan teman untuk makan bersama, misalnya, bisa menggagalkan program diet yang sudah susah payah dilakoni.

“Kita harus tegas dengan komitmen yang sudah dibuat. Jangan sampai mudah menyerah,” ucap Grace.

Meski demikian, mengikuti ajakan makan-makan bersama kawan sah-sah saja dilakukan, asal tetap jeli memilah jenis makanan yang tepat. Ahli gizi klinik Lighthouse, Eva Kurniawati, memberi panduan jenis makanan yang baik untuk menjaga berat badan.

“Batasi olahan gula, minyak, dan tepung. Selain itu, pilih lauk rendah lemak seperti daging tanpa lemak, dada ayam tanpa kulit, ikan, dan putih telur. Pengolahannya (pilih yang) dibakar, ditumis, dikukus, atau direbus,” ujar Eva.

Selain itu, imbau dia, perhatikan selalu jumlah makanan yang dikonsumsi. Anda perlu mengetahui kebutuhan kalori dalam sehari dan jumlah kalori yang sudah dikonsumsi.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+