Kompas.com - 25/11/2016, 20:25 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Bila dimakan di waktu yang kurang tepat, kandungan karbohidarat dan gula dalam seporsi protein bar, bisa menggagalkan diet Anda.

Protein bar telah dianggap sebagai camilan sehat. Mengonsumsi protein bar di antara waktu makan, atau saat Anda telat makan, diyakini dapat memuaskan keinginan makan. Sehingga terhindar dari ngemil yang tak sehat, seperti donat penuh gula atau keripik dengan garam tinggi.

Namun, menurut ahli diet Marni Sumbal MS, RD, CSSD, protein bar sebenarnya kurang layak untuk mengganti camilan sehat seperti buah dan yoghurt. Ukurannya yang kecil, tak mampu memuaskan rasa lapar sepenuhnya, sehingga justru membuat seseorang berkeinginan untuk makan lagi.

“Protein bar mengandung karbohidrat dan gula. Bila Anda mengonsumsi lebih dari 1, maka sama saja seperti makan besar. Jadi, bila Anda hanya berada di rumah atau kantor, makanlah buah sebagai camilan. Itu jauh lebih sehat dan efektif untuk menurunkan berat badan, ” kata Marni.

Jika Anda ingin mengonsumsi protein bar, pilihlah waktu yang tepat. Berikut waktu yang dianggap tepat untuk mengonsumsi protein bar:

- Dalam keadaan darurat. Protein bar membantu mengontrol gula darah dan mengatasi kelaparan biologis ketika Anda mengalami kondisi yang tak terencana, seperti terjebak macet di kendaraan atau rapat panjang di kantor.

"Saya akan menyarankan mengonsumsi protein bar bila memang mendesak, di mana Anda tidak bisa menemukan camilan lebih sehat atau telat makan akibat kondisi tertentu.”

“Protein bar sebaiknya tidak menggantikan makanan nyata ketika Anda memiliki kesempatan untuk makan makanan nyata."

- Selama naik sepeda atau olahraga. Berolahraga lebih dari 30 menit di jalan atau gym, protein bar dapat menjadi pilihan kala Anda sedang begitu aktif, tidak ada waktu untuk berhenti, namun merasa lapar.

- Ketika nafsu makan berkurang. Pernahkah Anda mengalami nafsu makan yang berkurang akibat olahraga berat atau terlalu banyak pekerjaan di kantor? Mengonsumsi protein bar dapat menambah cadangan energi untuk tubuh, sambil menunggu nafsu makan Anda kembali.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
Peripheral Artery Disease (PAD)

Peripheral Artery Disease (PAD)

Penyakit
Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Health
Sindrom Antley-Bixler

Sindrom Antley-Bixler

Penyakit
8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Health
Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Health
Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Health
10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

Health
Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Health
Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Health
10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.