Kompas.com - 19/12/2016, 13:56 WIB
EditorLusia Kus Anna

Cara lain, menghindari tidur siang lebih dari setengah jam. Fungsi tidur siang untuk istirahat, memulihkan tenaga dan konsentrasi, bukan pengganti waktu tidur malam yang kurang.

Andreas menambahkan, mereka yang punya gangguan tidur harus mulai berpikir mengutamakan kesehatan lewat tidur. Gangguan tidur memicu gangguan metabolisme sehingga mereka rentan terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes. "Makan sehat dan olahraga teratur saja tak cukup jika tidurnya tak cukup dan tak sehat," ucapnya.

Bagi warga kota dengan jam kerja hingga tengah malam, mereka tak perlu langsung tidur saat tiba di rumah. Mereka harus menciptakan suasana senyaman mungkin hingga kantuk datang. Jika itu rutin dilakukan, tidur dengan jam teratur bisa tercapai. Namun, lama tidur 7-8 jam sehari tak bisa ditawar.

Selain itu, konsumsi kafein, kopi, teh, dan cokelat harus diatur karena butuh 9-15 jam diproses tubuh. Adapun olahraga bisa dilakukan hingga 4-5 jam sebelum tidur.

(M ZAID WAHYUDI)

 

Versi cetak artikel ini terbit di harian Kompas edisi 18 Desember 2016, di halaman 6 dengan judul "Tidur Pun Butuh Keikhlasan".

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.