Kompas.com - 09/01/2017, 07:35 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

Satu studi di American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa ketika bukan peminum soda mengonsumsi satu kaleng minuman soda ukuran 12 ons sehari selama 3 minggu, tingkat peradangan mereka meningkat sebesar 87 persen.

3. Terhindar dari diabetes.

Kelebihan gula dapat menyebabkan penumpukan deposit lemak di sekitar hati Anda. Deposit ini berkontribusi terhadap resistensi insulin dan merusak kerja pankreas yang bertugas memproduksi insulin, menurut Robert Lustig, MD, penulis Fat Chance: Beating the Odds Against Sugar, Processed Food, Obesity, and Disease.

Dalam sebuah studi yang mengevaluasi konsumsi gula di 175 negara, Lustig menemukan bahwa makan 150 kalori gula tambahan membuat orang 11 kali lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe-2, dibandingkan dengan mengonsumsi 150 kalori dari protein atau lemak.

4. Suasana hati membaik

Sebuah penelitian dari Columbia University menunjukkan bahwa wanita yang memiliki pola makan tinggi gula dan biji-bijian olahan lebih mungkin untuk mengalami kecemasan, mudah tersinggung, dan mengalami ketidakstabilan suasana hati.

5. Kebiasaan bergadang akan berakhir

Konsumsi gula tinggi dapat menyebabkan kelesuan di tengah hari dan meningkatkan kebutuhan untuk tidur siang. Gula tambahan, kata Lustig, juga memicu pelepasan hormon kortisol yang mengganggu tidur.

Mengurangi konsumsi gula tambahan akan membuat Anda lebih terjaga dan waspada pada siang hari dan lebih mudah terlelap ketika sudah tiba waktu tidur.

6. Anda akan mengingat nama suami bos Anda

Sering melupakan sesuatu? Bisa jadi gula adalah penyebabnya. Satu studi di UCLA menyimpulkan, diet tinggi gula tambahan dapat meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat. Seiring waktu, terlalu banyak makan gula dapat merusak komunikasi di antara sel-sel otak Anda.

7. Anda lebih mudah menurunkan berat badan

Mengurangi konsumsi gula sebanyak 200 kalori per hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan hingga 4,5 kg dalam waktu lima sampai enam bulan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Health
Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Health
Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Health
Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
Peripheral Artery Disease (PAD)

Peripheral Artery Disease (PAD)

Penyakit
Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Health
Sindrom Antley-Bixler

Sindrom Antley-Bixler

Penyakit
8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Health
Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Health
Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Health
10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

Health
Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.