Kompas.com - 09/01/2017, 09:05 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Jika Anda seorang pria yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk, peluang untuk mendapatkan sperma berkualitas dapat menurun. Namun, Anda bisa mencoba rutin melakukan olahraga kardio secara signifikan untuk meningkatkan kualitas sperma Anda.

Olahraga kardio yang dilakukan secara wajar seperti jogging bisa meningkatkan kecepatan, bentuk, serta volume sperma pria, ungkap sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Reproduksi.

Studi enam bulan ini melibatkan 261 pria yang secara acak diminta untuk mulai berolahraga di treadmill dan mengaitkannya dengan kualitas sperma dalam hal volume, jumlah, motilitas dan morfologi (bentuk dan ukuran) sperma.

Semua pria dalam penelitian ini ditugaskan untuk melakukan olahraga: intensitas sedang (berjalan pada kecepatan sedang selama 30 sampai 45 menit, sebanyak tiga sampai enam hari seminggu), intensitas tinggi (berjalan penuh semangat selama satu jam di atas treadmill, tiga hari seminggu), interval intensitas tinggi (kombinasi sprint dan berjalan selama 20 sampai 30 menit, lebih dari 4 hari seminggu), serta tidak ada olahraga sama sekali.

Semua kelompok yang berolahraga secara signifikan mencapai penurunan berat badan, persentase lemak tubuh, dan lingkar pinggang.

Tetapi kelompok yang ditugaskan untuk melakukan intensitas sedang berhasil meningkatkan kualitas sperma terbaik, dan juga menikmati efek latihan terpanjang.

"Hasil kami menunjukkan bahwa melakukan olahraga dapat menjadi strategi yang sederhana, murah dan efektif untuk meningkatkan kualitas sperma pada pria yang sering duduk di meja kerja," kata pemimpin peneliti Behzad Hajizadeh Maleki dalam siaran pers.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kelompok intensitas sedang mendapatkan peningkatan volume semen lebih dari 8 persen, motilitas sperma 12 persen lebih tinggi, morfologi meningkat 17 persen, dan memiliki sel sperma 22 persen lebih banyak ketimbang kelompok lain, terutama bila dibandingkan dengan pria yang tidak melakukan olahraga.

Tetapi, seminggu setelah olahraga dihentikan, jumlah sperma, bentuk dan konsentrasi menurun kembali ke tingkat normal. Sedang motilitas kembali ke bentuk sebelumnya setelah satu bulan.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

Health
Penyakit Retina

Penyakit Retina

Penyakit
6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

Health
Bronkopneumonia

Bronkopneumonia

Penyakit
3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

Health
Ruam Popok

Ruam Popok

Penyakit
8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

Health
Gagal Ginjal Akut

Gagal Ginjal Akut

Penyakit
Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Health
Orthorexia

Orthorexia

Penyakit
4 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Usus

4 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Usus

Health
IUGR

IUGR

Penyakit
Bahaya Sosial Media untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu

Bahaya Sosial Media untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu

Health
Bagaimana Proses Metabolisme Alkohol di Dalam Tubuh?

Bagaimana Proses Metabolisme Alkohol di Dalam Tubuh?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.