Kompas.com - 09/01/2017, 09:05 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Jika Anda seorang pria yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk, peluang untuk mendapatkan sperma berkualitas dapat menurun. Namun, Anda bisa mencoba rutin melakukan olahraga kardio secara signifikan untuk meningkatkan kualitas sperma Anda.

Olahraga kardio yang dilakukan secara wajar seperti jogging bisa meningkatkan kecepatan, bentuk, serta volume sperma pria, ungkap sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Reproduksi.

Studi enam bulan ini melibatkan 261 pria yang secara acak diminta untuk mulai berolahraga di treadmill dan mengaitkannya dengan kualitas sperma dalam hal volume, jumlah, motilitas dan morfologi (bentuk dan ukuran) sperma.

Semua pria dalam penelitian ini ditugaskan untuk melakukan olahraga: intensitas sedang (berjalan pada kecepatan sedang selama 30 sampai 45 menit, sebanyak tiga sampai enam hari seminggu), intensitas tinggi (berjalan penuh semangat selama satu jam di atas treadmill, tiga hari seminggu), interval intensitas tinggi (kombinasi sprint dan berjalan selama 20 sampai 30 menit, lebih dari 4 hari seminggu), serta tidak ada olahraga sama sekali.

Semua kelompok yang berolahraga secara signifikan mencapai penurunan berat badan, persentase lemak tubuh, dan lingkar pinggang.

Tetapi kelompok yang ditugaskan untuk melakukan intensitas sedang berhasil meningkatkan kualitas sperma terbaik, dan juga menikmati efek latihan terpanjang.

"Hasil kami menunjukkan bahwa melakukan olahraga dapat menjadi strategi yang sederhana, murah dan efektif untuk meningkatkan kualitas sperma pada pria yang sering duduk di meja kerja," kata pemimpin peneliti Behzad Hajizadeh Maleki dalam siaran pers.

Kelompok intensitas sedang mendapatkan peningkatan volume semen lebih dari 8 persen, motilitas sperma 12 persen lebih tinggi, morfologi meningkat 17 persen, dan memiliki sel sperma 22 persen lebih banyak ketimbang kelompok lain, terutama bila dibandingkan dengan pria yang tidak melakukan olahraga.

Tetapi, seminggu setelah olahraga dihentikan, jumlah sperma, bentuk dan konsentrasi menurun kembali ke tingkat normal. Sedang motilitas kembali ke bentuk sebelumnya setelah satu bulan.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Insufisiensi Mitral

Insufisiensi Mitral

Penyakit
Pahami, Ini Dampak Stres Pada Penderita Diabetes

Pahami, Ini Dampak Stres Pada Penderita Diabetes

Health
Sindrom Sjogren

Sindrom Sjogren

Penyakit
Apakah Boleh Suntik Vaksin Covid-19 saat Haid?

Apakah Boleh Suntik Vaksin Covid-19 saat Haid?

Health
Lupus Nefritis

Lupus Nefritis

Penyakit
Bisakah Anak-Anak Mengalami Gangguan Bipolar?

Bisakah Anak-Anak Mengalami Gangguan Bipolar?

Health
Karsinoma Nasofaring

Karsinoma Nasofaring

Penyakit
Kenali Berbagai Gejala Gangguan Bipolar

Kenali Berbagai Gejala Gangguan Bipolar

Health
Pseudobulbar Affect (PBA)

Pseudobulbar Affect (PBA)

Health
10 Penyebab Kram Perut dan Cara Mengatasinya

10 Penyebab Kram Perut dan Cara Mengatasinya

Health
Mengenal Beda Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

Mengenal Beda Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

Health
10 Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal dan Batuk

10 Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal dan Batuk

Health
Apa Penyebab Jerawat di Vagina?

Apa Penyebab Jerawat di Vagina?

Health
Vaginosis Bakterialis

Vaginosis Bakterialis

Penyakit
5 Cara Terapi Uap untuk Mengatasi Hidung Tersumbat

5 Cara Terapi Uap untuk Mengatasi Hidung Tersumbat

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.