Kompas.com - 12/01/2017, 10:15 WIB
Ilustrasi. THINKSTOCKPHOTOSIlustrasi.
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian. Dengan motivasi kebugaran seperti ini, tak heran jika banyak orang berpikir bahwa sakit setelah berolahraga adalah sesuatu yang normal, bahkan diharapkan.

"Memang benar bahwa sedikit sakit setelah latihan adalah hal yang baik," kata Jessica Matthews, asisten profesor ilmu olahraga di Miramar College San Diego dan penasihat senior pendidikan kebugaran di American Council on Exercise.

"Ini berarti otot Anda semakin kuat." Tapi Matthews memperingatkan, ada beberapa jenis sakit yang tidak normal, seperti berikut ini.

1. Otot Anda gemetar

Jika lengan Anda mulai gemetar seperti gempa 7,0 skala Richter atau mulai lemah dan kesulitan memegang sesuatu yang sederhana, itu adalah tanda kegagalan otot.

"Ketika Anda terlalu lelah, Anda tidak akan dapat berlatih dengan layak," kata Matthews. "Jika Anda meneruskannya, bisa berisiko menyebabkan ketegangan atau perlukaan pada otot."

2. Rasa sakit menusuk yang muncul mendadak

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Otot yang terasa sedikit sakit saat latihan lalu tumbuh membesar, adalah hal yang normal dan memang diharapkan demikian. Tapi jika rasa sakit muncul mendadak dam terasa intens, itu menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah.

"Jangan mencoba untuk memaksa gerakan," kata Moira McCarthy, MD, seorang ahli bedah ortopedi yang mengkhususkan diri dalam bidang kedokteran olahraga di Rumah Sakit Khusus Bedah di New York City.

"Pemaksaan bisa menyebabkan cedera otot atau cedera sendi," imbuhnya. Istirahat dulu sampai pulih, barulah Anda bisa memulai latihan kembali.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Iskemia
Iskemia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Abses Perianal

Abses Perianal

Penyakit
6 Efek Hipertensi pada Tubuh yang Penting Diperhatikan

6 Efek Hipertensi pada Tubuh yang Penting Diperhatikan

Health
Hipertiroidisme

Hipertiroidisme

Penyakit
14 Makanan untuk Bantu Mengatasi Sembelit

14 Makanan untuk Bantu Mengatasi Sembelit

Health
8 Penyebab Blefaritis (Radang Kelopak Mata) yang Perlu Diwaspadai

8 Penyebab Blefaritis (Radang Kelopak Mata) yang Perlu Diwaspadai

Health
4 Cara Mengobati Penyakit Prostat, Tak Selalu Perlu Operasi

4 Cara Mengobati Penyakit Prostat, Tak Selalu Perlu Operasi

Health
Ejakulasi Tertunda

Ejakulasi Tertunda

Penyakit
4 Faktor yang Memengaruhi Tumbuh Kembang Anak

4 Faktor yang Memengaruhi Tumbuh Kembang Anak

Health
Liposarkoma

Liposarkoma

Penyakit
7 Hal yang Membut Anda Mudah Merasa Lelah

7 Hal yang Membut Anda Mudah Merasa Lelah

Health
Batu Empedu

Batu Empedu

Penyakit
12 Makanan yang Mengandung Seng Tinggi

12 Makanan yang Mengandung Seng Tinggi

Health
Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)

Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)

Penyakit
4 Jenis Orang yang Rentan Mengalami Kekurangan Zat Besi

4 Jenis Orang yang Rentan Mengalami Kekurangan Zat Besi

Health
Gastroparesis

Gastroparesis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.