Kompas.com - 12/02/2017, 21:45 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Jutaan orang di dunia mengalami nyeri lutut osteoarthritis atau radang sendi. Biasanya, untuk mereka diberikan obat-obatan steroid, diminta menurunkan berat badan, tetap aktif dan jika perlu melakukan operasi.

Tapi, sebenarnya itu semua belum mencakup semua yang bisa Anda lakukan untuk meringankan derita osteoarthritis.

Ada penelitian-penelitian yang menyebutkan bahwa makanan tertentu dapat membantu meringankan nyeri lutut akibat osteoarthritis. Inilah makanan-makanan itu.

1. Makan protein kedelai

Orang-orang dengan nyeri lutut terbukti dapat berkurang rasa sakit di lututnya dan berkurang juga penggunaan obat-obatannya setelah mengonsumsi protein kedelai setiap hari selama tiga bulan, menurut penelitian Oklahoma State University.

Kedelai kaya akan isoflavon, hormon tumbuhan dengan sifat anti-inflamasi. Para relawan itu mengonsumsi minuman yang dicampur bubuk kedelai yang mengandung 40 gram protein, kata penulis studi Bahram H. Arjmandi, Ph.D.

Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dari susu kedelai, kacang edamame dan makanan berbahan dasar kedelai lainnya.

2. Santap buah-buahan

Dalam sebuah studi yang diikuti 293 orang dewasa di Australia, terbukti bahwa makan banyak buah dapat mengurangi risiko pengembangan lesi sumsum tulang, yang merupakan penanda memburuknya osteoartritis dan nyeri lutut.

Buah yang tergolong ramah lutut adalah yang mengandung banyak vitamin C, seperti kiwi, jeruk, mangga, jeruk dan pepaya.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Orkitis
Orkitis
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Orkitis

Orkitis

Penyakit
14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

Health
Venustraphobia

Venustraphobia

Penyakit
10 Makanan dan Minuman untuk Redakan Sakit Perut

10 Makanan dan Minuman untuk Redakan Sakit Perut

Health
Hernia Epigastrium

Hernia Epigastrium

Penyakit
Kenali 11 Ciri-ciri Asam Lambung Naik

Kenali 11 Ciri-ciri Asam Lambung Naik

Health
Insufisiensi Trikuspid

Insufisiensi Trikuspid

Penyakit
Apakah Kerusakan Saraf Akibat Diabetes Bisa Disembuhkan?

Apakah Kerusakan Saraf Akibat Diabetes Bisa Disembuhkan?

Health
Eritema Multiforme

Eritema Multiforme

Penyakit
7 Obat Batuk Alami ala Rumahan yang Patut Dicoba

7 Obat Batuk Alami ala Rumahan yang Patut Dicoba

Health
Pahami, Cara Meningkatkan Kekuatan Jantung

Pahami, Cara Meningkatkan Kekuatan Jantung

Health
13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

Health
9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

Health
Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Health
4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.