Kompas.com - 22/02/2017, 19:00 WIB
Ilustrasi THINKSTOCK.COMIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Mandi air panas di pagi hari bermanfaat membangunkan dan mendongkrak kreativitas. Namun bila ingin tidur nyenyak, mandilah sebelum tidur. Ada bukti penelitian manfaat mandi di malam sebelum tidur.

Trik utamanya adalah jangan terlalu larut. "Anda pasti tidak ingin kepanasan sebelum tidur," kata Dr Dianne Augelli dari Center for Sleep Medicine di New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center. Itu karena suhu tubuh berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian yang memberi tahu tubuh kapan harus mengantuk atau terjaga.

Di siang hari, suhu tubuh secara alami naik sampai siang hari berakhir. "Pendinginan adalah sinyal yang memberi tahu kita akan pergi tidur," katanya. Mengganggu proses ini dapat membuat kita malah sulit tidur.

"Mandi di malam hari beberapa jam sebelum tidur memberi kesempatan tubuh mendinginkan diri dan memicu tidur," kata Shelby Harris, direktur behavioral sleep medicine di Montefiore Medical Center New York.

Beberapa studi membuktikan, menghangatkan tubuh dengan mandi dapat menginduksi tidur ketika masih ada waktu untuk mendinginkan diri setelahnya. 

Mandilah sekitar satu setengah jam sebelum pergi tidur. Begitu rekomendasi Harris. Dengan begitu, di kala Anda berbaring di tempat tidur, tubuh akan sejuk, kering dan siap tidur. Bonusnya, kita bisa sekalian gosok gigi dan mencuci muka sebelum tidur.

Menurut National Sleep Foundation, membersihkan diri sebelum tidur dapat membantu membersihkan kulit dan mengurangi jerawat, melindungi kulit dari keriput serta membuat krim malam dan pelembab bekerja lebih efektif.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber time.com
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Punya Fantasi Seks Tak Realistis? Bisa Jadi Gejala Narsisme Seksual

Punya Fantasi Seks Tak Realistis? Bisa Jadi Gejala Narsisme Seksual

Health
Benign Prostatic Hyperplasia (BPH)

Benign Prostatic Hyperplasia (BPH)

Penyakit
Bagaimana Posisi Tidur Agar Bayi Tidak Sungsang?

Bagaimana Posisi Tidur Agar Bayi Tidak Sungsang?

Health
Sindrom Nefrotik

Sindrom Nefrotik

Penyakit
Selain Kecanduan, Pengguna Ganja Lebih Berisiko Alami Stroke

Selain Kecanduan, Pengguna Ganja Lebih Berisiko Alami Stroke

Health
Coxsackie

Coxsackie

Penyakit
Demam saat Haid, Apakah Normal?

Demam saat Haid, Apakah Normal?

Health
Hipotensi Ortostatik

Hipotensi Ortostatik

Penyakit
Apa Bahaya Sering Menahan Kencing?

Apa Bahaya Sering Menahan Kencing?

Health
Sindrom ACA

Sindrom ACA

Penyakit
Benarkah Nasi Tidak Boleh Dipanaskan Lagi?

Benarkah Nasi Tidak Boleh Dipanaskan Lagi?

Health
Astrositoma

Astrositoma

Penyakit
4 Penyebab Kram pada Tangan

4 Penyebab Kram pada Tangan

Health
Divertikulum Meckel

Divertikulum Meckel

Penyakit
8 Penyebab Gatal Tanpa Ruam pada Kulit, Bisa Jadi Gejala Kanker

8 Penyebab Gatal Tanpa Ruam pada Kulit, Bisa Jadi Gejala Kanker

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.