Kompas.com - 22/02/2017, 19:00 WIB
Ilustrasi THINKSTOCK.COMIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Mandi air panas di pagi hari bermanfaat membangunkan dan mendongkrak kreativitas. Namun bila ingin tidur nyenyak, mandilah sebelum tidur. Ada bukti penelitian manfaat mandi di malam sebelum tidur.

Trik utamanya adalah jangan terlalu larut. "Anda pasti tidak ingin kepanasan sebelum tidur," kata Dr Dianne Augelli dari Center for Sleep Medicine di New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center. Itu karena suhu tubuh berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian yang memberi tahu tubuh kapan harus mengantuk atau terjaga.

Di siang hari, suhu tubuh secara alami naik sampai siang hari berakhir. "Pendinginan adalah sinyal yang memberi tahu kita akan pergi tidur," katanya. Mengganggu proses ini dapat membuat kita malah sulit tidur.

"Mandi di malam hari beberapa jam sebelum tidur memberi kesempatan tubuh mendinginkan diri dan memicu tidur," kata Shelby Harris, direktur behavioral sleep medicine di Montefiore Medical Center New York.

Beberapa studi membuktikan, menghangatkan tubuh dengan mandi dapat menginduksi tidur ketika masih ada waktu untuk mendinginkan diri setelahnya. 

Mandilah sekitar satu setengah jam sebelum pergi tidur. Begitu rekomendasi Harris. Dengan begitu, di kala Anda berbaring di tempat tidur, tubuh akan sejuk, kering dan siap tidur. Bonusnya, kita bisa sekalian gosok gigi dan mencuci muka sebelum tidur.

Menurut National Sleep Foundation, membersihkan diri sebelum tidur dapat membantu membersihkan kulit dan mengurangi jerawat, melindungi kulit dari keriput serta membuat krim malam dan pelembab bekerja lebih efektif.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email


Sumber time.com
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Kram Perut
Kram Perut
PENYAKIT
Malnutrisi
Malnutrisi
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kram Perut

Kram Perut

Penyakit
Tidak Mengalami KIPI, Apakah Vaksin Covid-19 Tetap Bekerja?

Tidak Mengalami KIPI, Apakah Vaksin Covid-19 Tetap Bekerja?

Health
Malnutrisi

Malnutrisi

Penyakit
Penyebab Nyeri Dada pada Wanita yang Harus Diwaspadai

Penyebab Nyeri Dada pada Wanita yang Harus Diwaspadai

Health
Anosmia

Anosmia

Penyakit
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cuka Apel

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cuka Apel

Health
Pantat Pegal

Pantat Pegal

Penyakit
12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

Health
Perut Buncit

Perut Buncit

Penyakit
Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Health
Kulit Belang

Kulit Belang

Penyakit
10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

Health
Betis Bengkak

Betis Bengkak

Penyakit
Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Health
Pusar Sakit

Pusar Sakit

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.