Kompas.com - 23/02/2017, 20:29 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Selama ini ahli kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi lima porsi buah dan sayur sehari. Kabar terbaru, para ahli merekomendasikan 10 porsi buah dan sayur agar terhindar dari penyakit.

Dengan banyak makan sayur dan buah bakal mencegah 7.200 kematian karena kanker dan hampir 14.000 kematian karena stroke setiap tahun.

Peneliti dari Imperial College London menemukan 80 gram porsi buah dan sayur dapat memotong risiko kanker sampai 13 persen dan penyakit jantung sampai 24 persen.

Pemimpin penelitian Dr Dagfinn Aune mengatakan,"Buah dan sayur terbukti mengurangi kolesterol, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah serta sistem kekebalan tubuh. Hal ini dikarenakan jaringan kompleks gizi yang terkandung dalam buah dan sayur."

"Misalnya sayur dan buah mengandung antioksidan yang mengurangi kerusakan DNA dan menyebabkan pengurangan risiko kanker," katanya.

"Menurut saya, masyarakat harus mencoba makan lebih dari lima porsi jika bisa. Tampaknya ada manfaat dari asupan sayur dan buah yang lebih banyak," imbuhnya.

National Health Service Inggris mencoba mendorong masyarakat makan lima porsi buah dan sayur sehari dengan menekankan bahwa sayur dan buah dapat dijus, dikalengkan atau dibekukan.

Masyarakat Inggris rata-rata mengonsumsi empat porsi sehari dengan seperempat pria usia 19 sampai 64 memenuhi target dan 28 persen wanita.

Periset menganalisa data dari 95 studi terhadap asupan buah dan sayur dan menemukan 10 porsi sajian bakal memotong risiko meninggal dini sampai hampir sepertiga.

Peneliti mengestimasi lima porsi sehari dapat mencegah 32.000 kematian karena berbagai sebab di Inggris. Sepuluh porsi dapat mencegah 53.000 kematian.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber Daily Mail
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Cara Menghilangkan Memar secara Alami

8 Cara Menghilangkan Memar secara Alami

Health
Perut Sering Lapar Bisa Jadi Tanda Apa Saja?

Perut Sering Lapar Bisa Jadi Tanda Apa Saja?

Health
Picu Kematian Mendadak, Ini Penyebab Henti Jantung di Usia Muda

Picu Kematian Mendadak, Ini Penyebab Henti Jantung di Usia Muda

Health
Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Health
Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Health
11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

Health
Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Health
Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Health
5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

Health
Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Health
4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

Health
8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

Health
Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Health
4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.