Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/02/2017, 21:05 WIB
Kontributor Health, Dhorothea

Penulis

Sumber time.com

Masih dibutuhkan lebih banyak riset untuk mengerti bagaimana sistem cadangan itu memengaruhi penurunan berkaitan dengan usia.

Tetapi para ahli masih mengatakan cara terbaik untuk mencegah demensia adalah membuat cadangan sebanyak mungkin.

Tetap menjaga otak aktif, berteman banyak, mengunjungi museum atau mempelajari ketrampilan baru adalah satu cara mencapainya.

3. Olahraga

Banyak faktor lain memengaruhi bagaimana penuaan otak, termasuk aktivitas fisik, kesehatan jantung, kesehatan jiwa, tidur dan diet. Peran olahraga termasuk sangat penting.

Studi terbaru terhadap lebih dari 1.600 orang berusia di atas 65 tahun menemukan mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu duduk saja memiliki risiko sama mengalami demensia dengan orang yang membawa mutasi genetik yang membuat mereka berisiko lebih tinggi terkena Alzheimer's.

Tetapi aktif secara fisik mungkin membantu otak dengan menjaga jantung tetap fit. Banyak studi membuktikan faktor risiko sama untuk penyakit jantung seperti kadar kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan diabetes juga mungkin membuat orang lebih berisiko kena demensia.

Kesehatan jantung yang buruk juga berarti aliran darah yang kurang ke otak, yang sebenarnya juga penting memberi nutrisi saraf otak dan menjaga koneksi saraf yang sehat.

"Kita harus benar-benar melihat tak hanya satu faktor tetapi kombinasi faktor. Olahraga, pola makan sehat dan bertemu teman serta keluarga. Semuanya tampak membantu kita di usia tua," kata Cadar.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com