Kompas.com - 21/03/2017, 13:00 WIB
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Kelas sepeda RPM mungkin kelihatan seperti naik sepeda di luar ruangan atau naik sepeda stasioner. Tetapi, dalam banyak hal RPM atau spinning class adalah olahraga intens. Mungkin termasuk olahraga yang mudah membuat pelakunya kebablasan.

Tak ada banyak istirahat di kelas sepeda itu. "Ketika kita naik sepeda di luar ruangan, kita harus waspada dengan bahaya seperti mobil yang melintas. Kita harus pelan berkali-kali," kata Dr Maureen Brogan, asisten profesor kedokteran di New York Medical College yang melakukan riset terhadap kelas sepeda itu.

Khusus bagi Anda yang baru pertama naik sepeda di jalan raya, butuh waktu beberapa lama sebelum merasa nyaman menggenjot sepeda menempuh jarak jauh. Beda dengan kelas RPM di mana peserta pemula dapat naik dan menggenjot dengan keras sejak pertama kali.

Studio spinning populer seperti Flywheel dan SoulCycle di Amerika Serikat memiliki klip yang menempelkan kaki ke pedal sepeda stasioner. Kombinasi musik menggelegar, instruktur penuh semangat dan suasana enerjik di kelas, cepat menghanyutkan peserta untuk larut dalam olahraga intensif serta membakar banyak kalori sekaligus.

"Otot-otot yang digunakan dalam sepeda statis, yaitu gluteus maximus dan kuadrisep adalah yang terbesar di seluruh tubuh. Dengan begitu, kita menggunakan banyak energi," ujar Brogan. Diperkirakan satu sesi kelas sepeda itu membakar sekitar 600 kalori atau lebih.

Hal ini menempatkan kelas spinning di daftar teratas olahraga intensitas tinggi. Sebuah studi dari Swedia menemukan bahwa satu jam kelas sepeda itu cukup memicu keluarnya kimiawi tubuh yang berhubungan dengan stres jantung. Kedengarannya mungkin berbahaya, biomarker ini merupakan sinyal bahwa jantung mendapatkan olahraga yang cukup baik.

"Penemuan jenis ini juga ditemukan dalam olahraga panjang seperti lari marathon," kata peneliti Dr Smita Dutta Roy dari Sahlgrenska University Hospital di Swedia.

Masih dibutuhkan riset untuk menelaah risiko dan manfaat dari olahraga intensitas tinggi ini. Ia mengatakan, beberapa perubahan biomarker yang diobservasi timnya itu dapat menyebabkan perbaikan dan pembaruan pembuluh darah baru.

"Hal itu pun membantu memperbaiki komposisi tubuh, menurunkan massa lemak dan menurunkan tekanan darah dan kolesterol," kata Jinger Gottschall, associate profesor kinesiologi dari Penn State University.

Beberapa dari risetnya membuktikan bahwa kelas sepeda intensitas tinggi dapat meningkatkan kadar kebugaran bahkan pada atlet terlatih. "Dalam setiap studi yang kami lakukan, kami melihat peningkatan kapasitas jantung dan paru-paru," katanya.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber time.com
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Cara Alami Mengatasi Diabetes

6 Cara Alami Mengatasi Diabetes

Health
16 Penyebab Anosmia dan Ageusia, Tak Hanya Covid-19

16 Penyebab Anosmia dan Ageusia, Tak Hanya Covid-19

Health
Apa Itu Intoleransi Laktosa?

Apa Itu Intoleransi Laktosa?

Health
Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Health
5 Kandungan Keju Cheddar yang Perlu Diwaspadai

5 Kandungan Keju Cheddar yang Perlu Diwaspadai

Health
10 Penyakit yang Disebabkan Stres Perlu Diwaspadai

10 Penyakit yang Disebabkan Stres Perlu Diwaspadai

Health
Berapa Lama Bronkitis Sembuh? Simak Penjelasan Berikut…

Berapa Lama Bronkitis Sembuh? Simak Penjelasan Berikut…

Health
3 Manfaat Kesehatan dari Keju Cheddar

3 Manfaat Kesehatan dari Keju Cheddar

Health
Teh Tidak Bisa Sepenuhnya Berguna untuk Menurunkan Berat Badan

Teh Tidak Bisa Sepenuhnya Berguna untuk Menurunkan Berat Badan

Health
6 Penyebab Gigi Sensitif

6 Penyebab Gigi Sensitif

Health
3 Efek Samping dari Konsumsi Buah Tin

3 Efek Samping dari Konsumsi Buah Tin

Health
Mengetahui dan Mempertahankan Level Gula Darah Normal

Mengetahui dan Mempertahankan Level Gula Darah Normal

Health
10 Tanda-tanda Leukemia pada Anak yang Orang Tua Harus Waspadai

10 Tanda-tanda Leukemia pada Anak yang Orang Tua Harus Waspadai

Health
Bersyukur Saya Pernah Diabetes

Bersyukur Saya Pernah Diabetes

Health
7 Manfaat Niacinamide untuk Kulit Wajah

7 Manfaat Niacinamide untuk Kulit Wajah

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.