Jangan Asal Kenyang, Ini 6 Ide Menu Sarapan Pagi Sehat dan Cepat

Kompas.com - 10/12/2019, 05:30 WIB
Ilustrasi sarapan. ShutterstockIlustrasi sarapan.
  • Roti, telur, dan buah

Racik satu lembar roti panggang. Beri isian telur mata sapi. Sebagai pelengkap, tambahkan satu buah pir, apel, atau pilihan buah lainnya.

Baca juga: Sarapan Bikin Ngantuk, Mitos atau Fakta?

Jangan asal kenyang

Sebelum memutuskan menu sarapan untuk mengawali hari, pertimbangkan soal pasokan serat yang cukup dan kandungan gula yang rendah.

Model sarapan tinggi serat dan rendah gula membuat makanan lebih lama dicerna. Sehingga, menghasilkan energi stabil dan kita tidak gampang lapar.

Misalkan, minim karbohidrat seperti nasi dan roti, namun porsi sayur dan buah lebih banyak.

Selain itu, penting juga mempertimbangkan jumlah kalori dari asupan yang masuk ke dalam tubuh.

Menu dengan jumlah kalori sesuai kebutuhan tubuh penting untuk menjaga kesehatan. Selain agar berat badan tetap ideal. 

Mempertimbangkan menu sarapan pagi yang sehat dan cepat dapat mengubah kebiasaan menyepelekan sarapan pada pagi hari. Para ahli gizi telah menyarankan agar jangan pernah melewat sesi makan pagi hari ini.

Setelah tubuh dalam fase "berpuasa" semalaman saat tidur malam, tubuh dan otak butuh asupan makanan untuk membangkitkan energi saat memulai hari.

Melewatkan sarapan membuat seseorang kekurangan energi, sehingga tubuh menjadi lemas dan gampang ngantuk seharian.

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X