Cara Mudah Turunkan Kolesterol (1): Pilih Makanan dan Pakai Tangan

Dengan demikian Anda juga akan mendapatkan bonus. Makan buah dan sayuran dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah dan menjaga berat badan.

Tingkatkan konsumsi Omega-3

Anda bisa makan ikan dua kali sepekan. Bahan makanan ini mengandung sumber protein dan omega-3 yang bagus.

Omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah.

Bukan hanya itu, omega-3 dapat mengurangi tingkat kolesterol hingga memperlambat pertumbuhan plak di arteri.

Pilihlah ikan seperti salmon, tuna, trout, dan sarden. Ikan bisa diolah dengan dipanggang atau dibakar dan tidak dianjurkan untuk digoreng.