Jangan Sepelekan, Kesepian Bisa Berbahaya Bagi Tubuh

Kesepian juga dapat dikaitkan dengan faktor-faktor internal seperti rendahnya harga diri.

Orang yang kurang percaya diri sering percaya bahwa mereka tidak layak diperhatikan atau dianggap orang lain. Hal ini dapat menyebabkan isolasi dan kesepian kronis.

Efek kesepian

Kesepian memiliki berbagai efek negatif pada kesehatan fisik dan mental. Berikut efek negatif kesepian:

• Depresi dan bunuh diri
• Penyakit kardiovaskular dan stroke
• Tingkat stres meningkat
• Memori dan pembelajaran menurun
• Perilaku antisosial
• Pengambilan keputusan yang buruk
• Alkoholisme dan penyalahgunaan narkoba
• Perkembangan penyakit Alzheimer
• Fungsi otak yang berubah

Mengatasi rasa sepi

Berbeda dengan penyakit mental seperti depresi atau gangguan bipolar, kesepian pada dasarnya bersifat sementara.

Kesepian bisa menjadi sinyal bagi diri kita untuk mencari teman baru atau memperdalam hubungan dengan orang-orang terdekat.

Kesepian bisa diatasi dengan kesadaran dari diri kita sendiri yang memang ingin membuat perubahan.

Berikut beberapa cara untuk mencegah dan mengusir kesepian:

• Sadari bahwa kesepian adalah pertanda bahwa ada yang perlu diubah dalam hidup.
• Pahami dampak kesepian pada hidup, baik secara fisik, mental, maupun finansial.
• Untuk mengatasi kesepian, bergabung dengan komunitas baru atau berkontribusilah dalam kegiatan sosial agar lingkaran pergaulan jadi lebih luas.
• Fokus untuk mempererat hubungan baik dengan orang-orang yang punya pandangan, minat, dan nilai yang sama dengan kita.
• Berpikiran optimis. Orang kesepian sering takut dirinya akan ditolak saat berkenalan dengan orang baru. Daripada memikirkan hal-hal yang belum tentu, lebih baik fokus pada upaya Anda untuk keluar dari lubang hitam kesepian.

Baca juga: Belajar dari Goo Hara, Orang Terkenal pun Bisa Merasa Kesepian