Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 26/12/2019, 15:00 WIB

3. Banyak minum air putih

Salah satu penyebab sembelit terbesar adalah dehidrasi. Ketika kekurangan cairan, tubuh akan menggambil air dari kotoran yang ada di dalam usus kita.

Padahal, cairan bisa membantu melunakan feses sehingga mudah dikeluarkan.

Oleh karena itu, jangan lupa cukup minum air putihselama melakukan perjalanan agar tak timbul masalah.

Baca juga: Tak Perlu Liburan Mewah, Meditasi Rutin Bisa Redakan Stres

4. Dengarkan sinyal tubuh

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Jika tubuh memberikan indikasi bahwa ia siap untuk buang air besar, lakukan yang terbaik dengan pergi ke kamar mandi sesegera mungkin.

Mengabaikan dorongan tersebut dapat berkontribusi pada sembelit karena tinja akan semakin mengeras ketika tetap berada di rektum. Semakin keras tinja, kian sulit juga untuk dikeluarkan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com