KOMPAS.com - Tahun baru sudah di depan mata. Biasanya, momen pergantian tahun ini diwarnai dengan berbagai resolusi agar kehidupan di tahun berikutnya semakin lebih baik.
Nah, bagi kalian yang menjadikan kesehatan sebagai daftar resolusi di tahun 2020, berikut tips hidup sehat dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yang bisa kita praktikan:
Tubuh kita sangat kompleks, dan (kecuali ASI untuk bayi) tidak ada makanan tunggal yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan agar tubuh bekerja sebaik mungkin.
Oleh karena itu, pola makan kita harus mengandung beragam makanan segar dan bergizi agar kita tetap sehat dan bugar.
Baca juga: Penggemar Binge Watching Bisa Tetap Hidup Sehat, Asal...
Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
WHO merekomendasikan batas konsumsi garam hanya lima gram atau satu sendok teh per hari. Sayangnya, rata-rta manusia mengonsumsi dua kali lipat lebih banyak dari rekomendasi WHO.
Makanan olahan juga seringkali mengandung garam tinggi. Oleh karena itu, kita juga harus membatasi konsumsi makanan olahan.
Beberapa tips untuk mengurangi asupan garam :
Manusia membutuhkan lemak sebagai asupan harian, tetapi makan terlalu banyak lemak bisa berisiko tinggi.
Mengonsumsi lemak terlalu banyak bisa meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan stroke.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.