Kompas.com - 29/12/2019, 14:00 WIB
Ilustrasi sakit kepala shutterstockIlustrasi sakit kepala

Ahli stres dan gaya hidup, Liz Tucker, mengatakan penelitian Dr Ad Vingerhoets masuk akal karena dua sistem yang dimiliki tubuh untuk menghadapi kehidupan, yakni keadaan stres dan rileks.

Menurut dia, keadaan alami bagi tubuh adalah keadaan di mana kita terus bergerak di antara stres dan relaksasi.

Jika membiarkan pekerjaan menumpuk dan berpindah dari satu tugas ke tugas lain tanpa berhenti, kita sangat mungkin akan menderita stres.

Kondisi itu pada akhirnya bisa menyebabkan kelelahan pada tubuh dan otak.

Cara mengatasinya

Sebaliknya, dia menyarankan kita untuk istirahat secara teratur di tempat kerja karena dapat membantu tubuh menghilangkan stres, menghindari kelelahan, meningkatkan konsentrasi, dan tentu mencegah penyakit datang pada masa liburan.

Beberapa hal teknis yang bisa dilakukan untuk mencegah leisure sickness, yakni:

  • Setiap kali Anda menyelesaikan pekerjaan betapapun kecilnya, istirahatlah
  • Bangun dan berjalan-jalan untuk menghindari kebosanan
  • Meregangkan otot
  • Mencoba mengosongkan kepala
  • Mencari udara segar, atau hanya menarik napas dalam-dalam

"Pernapasan dalam adalah metode relaksasi terbaik karena ketika paru-paru penuh dengan udara, tubuh Anda tidak dapat menghasilkan adrenalin. Jadi itulah cara tubuh membuat rileks," jelas Liz Tucker.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Jangan Langsung Minum Antibiotik Saat Sakit, Ini Alasannya

Melansir dari The Guardian, leisure sickness dapat diatasi dengan sejumlah upaya, di antaranya:

  • Mengatur beban kerja lebih baik untuk menurunkan tekanan
  • Mengubah pola hidup seperti sering berolahraga dan memenuhi kebutuhan tidur sehari-hari
  • Memperbaiki sikap hidup dasar seperti mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang
 
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Health
Spondylolisthesis

Spondylolisthesis

Penyakit
5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

Health
Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Health
7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Health
Parafimosis

Parafimosis

Penyakit
11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

Health
Asam Urat

Asam Urat

Penyakit
Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Health
Nyeri Mata

Nyeri Mata

Penyakit
Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Health
Kutil

Kutil

Penyakit
7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Amnesia

Amnesia

Penyakit
9 Penyebab Sering Berdeham, Termasuk Bisa Jadi Gejala Penyakit

9 Penyebab Sering Berdeham, Termasuk Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.