Pas Kerja Sehat, Kok Saat Liburan Malah Sakit?

Ahli stres dan gaya hidup, Liz Tucker, mengatakan penelitian Dr Ad Vingerhoets masuk akal karena dua sistem yang dimiliki tubuh untuk menghadapi kehidupan, yakni keadaan stres dan rileks.

Menurut dia, keadaan alami bagi tubuh adalah keadaan di mana kita terus bergerak di antara stres dan relaksasi.

Jika membiarkan pekerjaan menumpuk dan berpindah dari satu tugas ke tugas lain tanpa berhenti, kita sangat mungkin akan menderita stres.

Kondisi itu pada akhirnya bisa menyebabkan kelelahan pada tubuh dan otak.

Cara mengatasinya

Sebaliknya, dia menyarankan kita untuk istirahat secara teratur di tempat kerja karena dapat membantu tubuh menghilangkan stres, menghindari kelelahan, meningkatkan konsentrasi, dan tentu mencegah penyakit datang pada masa liburan.

Beberapa hal teknis yang bisa dilakukan untuk mencegah leisure sickness, yakni:

• Setiap kali Anda menyelesaikan pekerjaan betapapun kecilnya, istirahatlah
• Bangun dan berjalan-jalan untuk menghindari kebosanan
• Meregangkan otot
• Mencoba mengosongkan kepala
• Mencari udara segar, atau hanya menarik napas dalam-dalam

"Pernapasan dalam adalah metode relaksasi terbaik karena ketika paru-paru penuh dengan udara, tubuh Anda tidak dapat menghasilkan adrenalin. Jadi itulah cara tubuh membuat rileks," jelas Liz Tucker.

Baca juga: Jangan Langsung Minum Antibiotik Saat Sakit, Ini Alasannya

Melansir dari The Guardian, leisure sickness dapat diatasi dengan sejumlah upaya, di antaranya:

• Mengatur beban kerja lebih baik untuk menurunkan tekanan
• Mengubah pola hidup seperti sering berolahraga dan memenuhi kebutuhan tidur sehari-hari
• Memperbaiki sikap hidup dasar seperti mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang